7 Buah yang Cocok Jadi Menu Diet dan Sahur, Bikin Tubuh Tetap Fit saat Puasa di Bulan Ramadan 2024

Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini terdapat di banyak buah, salah satunya adalah jambu biji merah. Buah yang satu ini kaya akan vitamin C.

Dengan demikian, buah ini cocok dikonsumsi tak hanya saat buka puasa, tapi juga sahur untuk mempertahankan kesehatan selama berpuasa. Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung kalium, lycopene, antikarsinogenik yang baik untuk tubuh.

5. Alpukat

Alpukat termasuk buah yang kaya akan kandungan seratnya.

Kandungan serat ini diketahui bermanfaat untuk memberikan efek kenyang yang lama, sehingga tubuh tidak mudah lapar saat berpuasa.

Selain itu, serat juga berfungsi untuk merawat sistem pencernaan.

Fungsi ini penting untuk menghindari risiko penyakit pencernaan seperti sembelit selama masa puasa.

Kandungan lemak tak jenuh yang dimiliki alpukat juga dapat membantu tubuh untuk mengontrol kadar kolesterol.

6. Stroberi

Meski hampir semua stroberi memiliki rasa manis asam yang kuat, tapi buah berwarna merah ini memiliki kandungan air yang cukup tinggi dan bisa menghidrasi tubuh.

Saat berpuasa, kadar air tubuh pastinya akan menurun dan kulit Anda juga akan berubah menjadi kering.

Selain menggunakan losion, mengonsumsi stroberi juga dapat menjaga kesehatan kulit Anda.

7. Semangka

Saat berpuasa, cairan di dalam tubuh Anda tentu berkurang.

Maka dari itu, penting agar Anda dan keluarga mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka.

Selain menyegarkan, buah yang satu ini juga bisa mengisi kembali cairan tubuh yang hilang.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

---

Berita Bola Lokal dan Berita Jatim lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com