6 Tips Minum Kopi Agar Tidak Buat Penyakit, Campuran Perlu Diperhatikan, Berapa Banyak dalam Sehari?

Selain itu sebaiknya jangan terlalu berlebihan dalam konsumsi kopi sepanjang hari.

6. Tambahkan kayu manis

Kayu manis merupakan campuran yang baik untuk secangkir kopi Anda.

Studi menunjukkan bahwa kayu manis bisa menurunkan glukosa darah, kolesterol, dan trigliserida pada penderita diabetes.

Jadi jika Anda membutuhkan penambah rasa, Anda bisa mencampurkan sedikit kayu manis.

Minum kopi baiknya sehari berapa kali?

Dilansir dari Mayo Clinic, batas konsumsi kafein per hari untuk orang dewasa yang sehat adalah 400 mg kafein atau setara dengan 4 cangkir kopi.

Selain itu, perlu diperhatikan bahwa beberapa jenis minuman lainnya juga memiliki kandungan kafein, seperti minuman berkarbonasi atau minuman berenergi, dan batasannya adalah 10 kaleng per hari.

Kafein dalam bentuk bubuk atau cair setara dengan 28 cangkir kopi dan jika dikonsumsi akan berbahaya untuk tubuh karena bisa memicu berbagai penyakit bahkan kematian.

Meskipun umumnya aman untuk orang dewasa, aturan minum kopi bagi wanita yang sedang melakukan program hamil dan sedang dalam masa menyusui perlu membatasi asupan kafein per hari yang disarankan sebanyak 200 mg.

Selain itu, anak-anak tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein dan para remaja perlu membatasi konsumsi kopi per hari.

Baca juga: Sarniti Penjual Kopi Disidang karena Dituduh Curi Lepek, Ternyata Salah Ambil, Pengacara: Kok Bisa

Kopi umumnya aman dikonsumsi jika dalam batas yang wajar. Namun menurut Healthline, ada beberapa efek minum kopi berlebihan setiap hari yang mungkin akan muncul, seperti:

• Merasa gelisah
• Merasa cemas
• Merasa pusing
• Mengalami sakit perut
• Menjadi lebih sensitif dan cepat marah
• Mengalami kesulitan tidur di malam hari atau insomnia
• Meningkatnya irama denyut jantung
• Mengalami tremor

Efek samping yang dialami tersebut bisa menjadi gejala bahwa Anda sensitif terhadap kafein sehingga perlu memberikan batas kafein per hari atau bahkan tidak mengonsumsinya sama sekali.

Efek samping tersebut juga akan dialami dan akan bertambah parah ketika Anda juga sedang mengonsumsi obat tertentu sehingga perlu dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Cara menghindari efek samping kafein