Tak Hanya Ada pada Buah Jeruk, Ini 10 Sumber Vitamin C yang Perlu Diketahui, Stroberi hingga Nanas

Cabai yang memiliki rasa pedas juga kaya akan vitamin C.

Berdasarkan data dari Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), setiap 100 gram cabai mengandung sekitar 143,7 mg vitamin C, sebagai bagian dari rempah-rempah.

Kandungan vitamin C yang tinggi ini berperan sebagai antioksidan efektif dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga menjaga tubuh dari infeksi dan penyakit.

Selain itu, kandungan capsaicin dan vitamin C dalam cabai juga memiliki efek antioksidan dan anti-radang yang melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas berlebih, yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung.

5. Stroberi

Buah yang memiliki warna merah khas dan biji di bagian luarnya ini mengandung vitamin C sebagai salah satu nutrisi penting.

Stroberi mengandung sekitar 52 mg vitamin C per 125 ml.

Kandungan vitamin C ini berperan sebagai antioksidan yang vital untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.

Rutin mengonsumsi stroberi juga membantu menjaga kesehatan gusi dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

6. Kiwi

Buah kiwi mengandung 92,7 mg vitamin C per 100 gramnya.

Ini hampir dua kali lipat dari kandungan jeruk.

Manfaat kiwi didapat dari kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya.

Vitamin C sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan penyakit seperti flu.

Selain itu, buah kiwi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, meredakan kembung, dan mengatasi masalah pencernaan.