Tak Hanya Ada pada Buah Jeruk, Ini 10 Sumber Vitamin C yang Perlu Diketahui, Stroberi hingga Nanas

Buah ini juga sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena kaya akan asam folat.

Baca juga: Mengenal Beda Asam Folat dengan Asam Sulfat, Cawapres Gibran Salah Sebut Buat Bumil, Kini Minta Maaf

7. Pepaya

Pepaya adalah buah tropis yang kaya akan vitamin C dengan setiap porsi mengandung sekitar 88,3 mg nutrisi ini.

Vitamin C dalam pepaya tidak hanya berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu dalam menjaga kesehatan kulit.

Sebagai antioksidan alami, vitamin C dalam pepaya membantu melawan kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.

Selain itu, kandungan serat dalam pepaya juga membantu dalam proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan jantung.

8. Nanas

Nanas mengandung vitamin C sekitar 78,9 mg.

Kandungan ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang penting untuk melawan infeksi dan penyakit.

Selain itu, enzim bromelain yang terdapat dalam nanas memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Kandungan serat dalam nanas juga membantu dalam menjaga kesehatan pencernaan, mengurangi risiko sembelit, dan mendukung penurunan berat badan.

9. Mangga

Buah mangga mengandung sekitar 122,3 mg vitamin C per porsi.

Vitamin C dalam mangga mendukung sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel-sel pertahanan tubuh.

Selain itu, kandungan vitamin A dalam mangga juga penting untuk menjaga kesehatan mata dan memelihara penglihatan.

Serat yang tinggi dalam mangga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.

Mangga juga kaya akan antioksidan, seperti beta-karoten yang dapat melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

10. Jambu Klutuk/Jambu Biji

Meskipun tidak sepopuler jeruk, jambu klutuk/biji memiliki kandungan vitamin C cukup banyak, yakni 228.3 mg per 100 gramnya.

Bandingkan dengan jeruk yang hanya mengandung sekitar 50 mg vitamin C per 100 gram, jambu klutuk/biji lebih banyak kandungannya.

Vitamin C ini berperan penting dalam pembentukan kolagen dan sebagai antioksidan, membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini.

Selain itu, jambu klutuk/biji juga punya manfaat lain yang tak kalah penting, seperti mengatasi masalah pencernaan seperti diare dan sembelit karena kandungan seratnya yang tinggi.

Jambu klutuk/biji juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung dan kadar gula darah, serta memiliki efek anti-kanker berkat kandungan antioksidannya yang melimpah.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com

Berita seputar Info Sehat lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com