Dampak Minum Kopi setelah Bangun Tidur Bikin Sule Idap Penyakit, Simak Penjelasan Dokter

"Kafein dapat meningkatkan kortisol. Selain itu, pada orang yang sensitif atau jarang minum kopi, kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah ringan secara temporer," jelas Santi

Peningkatan tekanan darah dan gula darah

Santi menjelaskan, secara alami tubuh akan mengalami peningkatan kortisol pada pagi hari.

Peningkatan tersebut berfungsi untuk membangunkan dan menyiapkan tubuh untuk menjalani hari, yakni dengan cara meningkatkan tekanan darah dan gula darah.

Pada manusia, kadar kortisol akan mencapai puncaknya pada pukul 8 pagi dan secara perlahan akan menurun dengan sendirinya. 

"Jika kopi segera diminum setelah bangun pagi, lonjakan kortisol alami ini akan bertambah dengan lonjakan kortisol akibat kafein dalam kopi," jelas Santi.

Hal ini akan memicu peningkatan tekanan darah dan gula darah yang sebelumnya telah meningkat dengan normal akibat kortisol.

"Jika kebiasaan minum kopi selalu dilakukan langsung setelah bangun tidur, maka tubuh akan mengandalkan lonjakan kortisol dari kafein dan bukan dari ritme alamiah. Inilah yang membuat seseorang semakin ketergantungan pada kopi," ungkap Santi. 

Menurut Santi, akan lebih baik apabila saat bangun di pagi hari meminum air putih. Hal itu disebabkan kondisi tubuh yang relatif dehidrasi.

"Minum air putih untuk mengembalikan cairan yang hilang ketika tidur merupakan pilihan yang lebih baik daripada kopi," ungkapnya.

Apabila ingin meminum kopi, Santi menyarankan untuk menunda 90-120 menit sesudah bangun pagi.

"Minumlah air putih dan tunda minum kopi 90-120 menit sesudah bangun pagi agar kita dapat menikmati kopi, mendapatkan manfaat, dan terhindar dari efek yang tidak diinginkan," pungkasnya,

Artikel ini telah tayang di Kompas.com