INFO SEHAT - 5 Tips Menjaga Kesehatan Hati, Ginjal & Kandung Kemih, Termasuk Kurangi Konsumsi Garam!

Info Sehat - Lima cara menjaga kesehatan hati, ginjal dan kandung kemih untuk jangka panjang, kurangi garam hingga latihan kegel.

TRIBUNJATIM.COM - Orang sering mengabaikan menjaga hati, ginjal, dan kandung kemih yang merupakan organ penting dalam jangka panjang.

Meski kita memiliki 2 ginjal, tetapi menjaga keduanya tetap sehat bukanlah hal yang mudah.

Ada tips sederhana yang akan menjaga kesehatan hati, ginjal dan kandung kemih untuk jangka panjang.

Berikut ini 5 langkah sederhana menjaga kesehatan hati, ginjal dan kandung kemih untuk jangka panjang yang telah dirangkum Tribunnews.com (grup TribunJatim.com) dari Brightside.me pada Selasa (12/2/2019).

• INFO SEHAT - 10 Kebiasaan yang Bisa Sebabkan Varises, Menyilangkan Kaki hingga Lari berlebihan

1. Kurangi Garam dan Minuman Bersoda

Banyak dari makanan ini telah menjadi bagian dari cemilanharian kita.

Tetapi pada kenyataannya kita harus memakannya secukupnya .

Ini termasuk kopi , minuman ringan, makanan yang mengandung banyak garam, dan makanan yang sangat tinggi protein.

Coba minumlah detoks mini setiap beberapa hari dan berhentilah sejenak dari mengonsumsi makanan ini sekitar dua kali seminggu.

• INFO SEHAT - Mengenal Makanan Pemicu Penyakit Kanker Darah, Populer dan Jadi Favorit Semua Orang!

2. Rutin Minum Teh

Sudah menjadi rahasia umum jika teh memiliki banyak khasiat untuk tubuh.

Terutama jika kita meminumnya dengan takaran yang pas.

Teh hijau dan teh jahe menjadi beberapa dari banyknya jenis teh yang sering dijumpai dipasaran.

Kamu bisa dengan mudah menemukannya, usahakan tidak menambahkan pemanis jika ingin merasakan khasiatnya.

• INFO SEHAT - 7 Makanan yang Bisa Bantu Naikan Berat Badan

3. Konsumsi Vitamin

Ada banyak ramuan pendukung yang juga membantu menjaga kesehatan ginjalmu seperti vitamin B-6, omega-3, dan kalium sitrat.

Ketiga herbal ini dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena batu ginjal.

Banyak dari mereka juga dapat ditambahkan melalui multivitamin atau multiminerals yang mudah dikonsumsi.

• INFO SEHAT - 7 Makanan Ini Akan Membuat Kalian 10 Tahun Lebih Muda

4. Detok Tubuh

Setelah Anda memasukkan tip sehat ini ke dalam gaya hidup sehari-hari.

Pembersihan yang bagus dapat benar-benar berhasil.

Berikut adalah contoh pembersihan 2 hari.

Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional medismu untuk memastikan bahwa pembersihan tepat.

Sarapan : Untuk makanan pertama, cobalah minum jus sederhana dengan buah-buahan seperti jus bit dengan cranberry kering atau smoothie, lebih disukai yang dibuat dengan bayam.

Makan siang : Untuk makan siang, kamu dapat mencoba smoothie lain.

Jika kamu tidak ingin minum dua kali pertama dalam sehari, kamu juga bisa mengonsumsi sereal millet panas, menambahkan buah favorit ke dalamnya.

Makan Malam : Untuk makanan terakhirmu, salad yang enak bisa membantu.

Mulailah dengan campuran sayuran sebagai dasarnya.

Kamu dapat menambahkan protein favorit, bisa berupa daging tanpa lemak atau tahu, gerimis lemon yang enak.

Bisa juga menggunakan buah favoritmu, tetapi hati-hati jangan sampai berlebihan.

• INFO SEHAT - 5 Manfaat Tomat Selain untuk Masker Wajah, Bisa Mencegah Berbagai Masalah Kehamilan

5. Latihan Kegel

Mungkin mengejutkanmu bahwa ada cara yang bisa membantu menjaga kandung kemih.

Dr Arnold Kegel dikembangkan latihan-latihan panggul pada tahun 1948 untuk membantu wanita dengan stres inkontinensia urin, terutama setelah melahirkan atau menopause.

Jika dilakukan secara teratur, mereka dapat membantu mencegah kebocoran kandung kemih.

Ini sederhana, cukup kontraksikan otot-otot dasar panggulmu dan kemudian rilekskan, pegang masing-masing selama hitungan 10.

Lakukan 30 di antaranya, 10 sambil berdiri, 10 saat duduk, dan 10 saat berbaring.

Lakukan tindakan ini 3 kali sehari, yang menambah 90 kontraksi sehari.

Pastikan kandung kemih dalam keadaan kosong sebelum melakukannya.

Kamu dapat melakukan latihan ini sambil menjalani rutinitas harian seperti biasa.

• INFO SEHAT - Turunkan Gula Darah, 4 Makanan ini Dapat Cegah Risiko Diabetes, Cokelat Hitam Termasuk!

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Mulai Hidup Sehat, Lakukan 5 Hal Sederhana ini Tuk Jaga Kesehatan Hati, Ginjal dan Kandung Kemihmu!