Makan Alpukat Bakal Kenyang selama 6 Jam dan Lebih Tekan Rasa Lapar Ketimbang Nasi

Makan alpukat bakal kenyang selama 6 jam dan lebih tekan rasa lapar ketimbang nasi.

Alpukat bisa menjadi salah satu cara menekan rasa lapar dan pengganti nasi selama puasa.

Penelitian menunjukkan bahwa alpukat bisa menekan rasa lapar saat puasa, tetapi bisakah kita mempercayai penelitian tersebut?

Bisakah mengganti karbohidrat seperti nasi dengan alpukat, bakal membuat kenyang lebih lama?

• INFO SEHAT - Ini Manfaat yang Bisa Kita Peroleh Bila Makan Alpukat Tiap Hari

Satu studi terbaru menunjukkan bahwa buah alpukat bisa menekan rasa lapar.

Sejatinya, buah alpukat mengandung kombinasi langka lemak sehat dan serat yang dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan.

Penelitian baru dalam jurnal Nutrients menambahkan bahwa ada lebih banyak bukti untuk dipertimbangkan mengkonsumsi alpukat.

Para ahli menunjukkan bahwa sukarelawan yang kelebihan berat badan atau obesitas, setelah mengonsumsi alpukat, bisa bertahan dari rasa lapar selama enam jam.

Mereka bisa lebih tahan lapar dibandingkan ketika mengonsumsi makan makanan rendah lemak, tinggi lemak, dan karbohidrat.

Tetapi haruskah ini menghalangi kita untuk menukar karbohidrat dari nasi, dengan alpukat?

• 5 Makanan Sunnah yang Disarankan Dikonsumsi Saat Buka Puasa dan Sahur, di Antaranya Favorit Nabi

Makan alpukat mengurangi rasa lapar?

Profesor ilmu pengetahuan dan nutrisi makanan dan Direktur Pusat Penelitian Nutrisi di Illinois Institute of Technology di Chicago, Britt Burton-Freeman, menjadi salah satu peneliti buah alpukat.

Dia dan rekan-rekannya menguji efek mengganti karbohidrat dengan alpukat sebagai makanan yang mengenyangkan.

Jika perut kenyang karena makan alpukat, kata Burton-Freeman, maka tidak ada keinginan untuk mengkonsumsi makanan lainnya.

Penelitiannya melibatkan 31 peserta yang kelebihan berat badan atau obesitas.