6 Makanan Penyebab Jerawat yang Ternyata Sering Dikonsumsi Setiap Hari, Lalu Apa Gantinya?

Lalu, bagaimana untuk memenuhi asupan kalsium bagi tulang?

"Hormon pada olahan susu kemasan adalah kesalahannya. Susu menyebabkan lonjakan hormon sehingga tubuh memproduksi jerawat tertentu. Ganti susu sapi dengan susu almond, susu beras, atau susu kelapa."

"Ganti kebutuhan nutrisi kalsium dengan buah pisang yang kaya vitamin dan kalsium," terang Dr Frank Lipman, dokter pengobatan integratif dan fungsional sekaligus pendiri Eleven Eleven Wellness Center di New York City.

• 5 Bahan Makanan Sehat yang Bisa Balik Serang Tubuh Jika Salah Mengolah, Susu Banyak Risiko

2. Gula

Selain menyumbang kalori yang cukup besar, gula ternyata memicu jerawat.

Gula disinyalir sebagai bahan pro-inflamasi sehingga akan memperparah kondisi peradangan kulit dan seseorang berkulit sensitif rawan terkena jerawat.

Dr Lipman merekomendasikan buah segar sebagai pengganti kebutuhan gula dan rasa manis alami.

Alternatif lainnya adalah madu alami mentah serta sirup maple dan sirup jagung.

• 6 Tips Mengurangi Kadar Gula dalam Nasi Putih, Ampuh Hindarkan Risiko Penggendutan hingga Diabetes

3. Kedelai

Menurut studi terbaru, kandungan isoflavon dalam kedelai bermanfaat mengurangi potensi penyakit kanker.

Namun estrogen alami juga ditemukan dalam kedelai.

Phytoestrogens dalam kedelai meniru peningkatan estrogen alami yang juga berpengaruh terhadap lonjakan hormon.

Kimberly Yap Yan, pendiri Skin Salvation and Acne Clinic di San Francisco menyarankan, bersikap selektif dan cermat dengan kemasan mengandung kedelai derivative yang kerap muncul di makanan burger vegetarian dan lainnya.

Hal tersebut itulah yang membuat kedelai bisa menjadi pemicu munculnya jerawat.

• 8 Manfaat Kedelai Bagi Kesehatan Tubuh, Mencegah Osteoporosis hingga Sebagai Antioksidan!

4. Kopi