5 'Ritual' di Malam Hari yang Ternyata Bisa Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Diet, Sepele tapi Ampuh

Ini akan menyebabkan lonjakan kortisol.

Jadi cobalah meredupkan lampu setiap malam ketika matahari terbenam.

Dengan begitu kamu akan mendapatkan bonus, tagihan listrik menipis.

• 10 Tips Agar Wajah Tetap Terlihat Fresh dan Flawless Meski Begadang Semalam Suntuk

3. Makanan berserat

Tambahkan lauk yang kaya serat di menu makan malammu.

Peneliti dari Wake Forest Baptist Medical Center menemukan, selama lima tahun orang dapat mengurangi lemak perut hingga 3,7 persen.

Ini terjadi untuk setiap 10 g serat larut yang mereka makan per hari.

Dengan makan malammu, tambahkan setengah cangkir kacang pinto atau secangkir kacang hijau untuk mencapai tujuan serat 10 g ini.

• Cara Diet Sehat Makan 5 Kali Sehari untuk Menurunkan Berat Badan dan Kecilkan Perut Buncit

4. Konsumsi cuka

Orang yang mengonsumsi 15-30 ml cuka setiap hari memiliki pinggang yang lebih ramping dibanding mereka yang rutin diet tapi tak mengonsumsi cuka.

Penelitian ini ada dalam sebuah studi Jepang 2009 yang diterbitkan dalam "Bioscience, Biotechnology, dan Biokimia".

Asam asetat dalam cuka membantu hati untuk membakar lemak dengan lebih baik.

Setiap malam, minumlah segelas air yang dicampur dengan satu sendok makan cuka.

Atau gunakan cuka sebagai saus dengan salad makan malammu.

• 7 Manfaat Vicks Vaporub selain untuk Obati Pegal-pegal, Bisa Bantu Bakar Lemak Juga!

5. Tidur cukup