11 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Agar Sehat dan Subur, Bahan-bahan Mudah Ditemukan

Vitamin C berkontribusi dalam peningkatan jumlah sperma.

Bahkan di beberapa kasus, vitamin C dapat menambah jumlah sperma hingga dua kali lipat dalam beberapa bulan.

Beberapa sumber vitamin C yang mudah dicari, yaitu jeruk, kentang, stroberi, dan sayur bayam.

• 6 Buah dan Sayuran Ini Punya Kandungan Vitamin C, Mulai Jambu Biji, Paprika, hingga Kembang Kol

7. Hindari paparan zat kimia tertentu

Zat kimia berbahaya tertentu dapat merusak jumlah, pergerakan, dan bentuk sperma.

Beberapa jenis zat kimia yang utama harus dihindari yaitu:

• Tembaga, banyak terdapat di pipa-pipa, cat, tanah, dan di rumah-rumah tua
• Aseton, terdapat di piring plastik, kemasan plastik serta bahan konstruksi
• Uap merkuri, ditemukan di debu logam dan partikel kecil di area pabrik yang ada di udara

Kita bisa meminimalisir paparan zat tersebut dengan saksama membaca kandungan produk (termasuk makanan), serta mengganti bahan plastik dengan bahan lain (seperti stainless steel, gelas, dan plastik yang dapat terurai).

• 5 Penyebab Ikan Mujair Tak Baik Dikonsumsi dari Segi Kesehatan, Kadar Lemak Jahatnya Tinggi!

8. Batasi konsumsi alkohol

Selain kafein, alkohol yang berlebihan pun merusak kualitas sperma, terutama jumlah dan pergerakannya.

Jika kamu memang perlu minum alkohol, empat gelas minuman beralkohol dalam seminggu menjadi batasan maksimal yang dibolehkan.

• 7 Makanan Penghilang Bau Mulut yang Dapat Dikonsumsi, Air Putih hingga Seledri

9. Rutin konsumsi tomat dan semangka

Likopen merupakan zat gizi yang memberikan warna merah pada buah semangka dan tomat.

Zat gizi ini juga mengurangi senyawa spesies oksigen reaktif yang merusak DNA sperma, serta sperma itu sendiri.

Buah semangka dan tomat juga tak sulit dicari, bukan?

• Cara Diet Semangka, Solusi untuk Cepat Kurus dalam Waktu 5 Hari, Ikuti Aturan Makan yang Ditetapkan!

10. Cukupi kebutuhan vitamin D