Agar Hari Senin Kamu Besok Tidak Lesu, Yuk Sarapan dengan 6 Makanan Ini, dari Telur hingga Oatmeal!

Agar Hari Senin Kamu Besok Tidak Lesu, Yuk Sarapan dengan 6 Makanan Ini, dari Telur hingga Oatmeal!

TRIBUNJATIM.COM - Weekend akan segera berakhir dan esok kita akan memulai aktivitas kembali di hari Senin.

Agar hari Senin kamu lebih semangat atau tidak malas, maka sebaiknya mempersiapkan bahan-bahan berikut ini untuk menu sarapan esok hari. 

Banyak orang seringkali mengeluh saat hari Senin tiba.

• Stop 5 Kebiasaan Sarapan yang Salah di Pagi Hari dan Justru Membuat Tubuh semakin Gendut

Mereka biasanya memulai aktivitas atau pekerjaan di hari Senin dengan lesu dan tak bergairah.

Untuk mengatasi hal itu, sebaiknya kita jangan melewatkan sarapan di Senin pagi.

Salah satu kunci untuk membangun hari yang pernuh energi adalah sarapan.

• 5 Makanan Tersehat di Pagi Hari untuk Menu Sarapan, Ada Telur hingga Jeruk untuk Kesegaran

Melewatkan sarapan hanya akan membuat tubuh lesu, tak bersemangat, dan sulit berkonsentrasi sehingga produktifitas kerja menurun.

Untuk itu, kita perlu mengonsumsi menu sarapan sehat yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, serat, air, vitamin dan mineral. Semua gizi ini harus terpenuhi saat sarapan.

• Cara Diet Nanas, Berat Badan Turun hingga 5 Kg dalam 5 Hari, Catat Menu Sarapan, Makan Siang & Malam

Dengan gizi yang cukup saat sarapan, stamina kita akan jauh lebih bugar dan konsentrasi pun tetap terjaga.

Dengan begitu, kita bisa menjalani hari yang jauh lebih produktif.

Melansir Hello Sehat, berikut enam menu sarapan terbaik untuk meningkatkan produktivitas kerja di hari Senin:

1. Telur

Selain tinggi protein, telur juga mengandung vitamin B kolin yang penting untuk kesehatan otak kita.

Telur juga kaya akan lutein dan zeaxanthin yang membantu menjaga kesehatan mata.

Sarapan telur juga bisa membuat kita lebih kenyang jadi kita tak lagi tergoda untuk mengonsumsi camilan tak sehat.

2. Kopi

Kopi kaya antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan meningkatkan kemampuan kognitif otak kita.

Minum kopi hari juga dapat menangkal risiko kanker dan melindungi diri dari diabetes tipe 2.

Tapi, konsumsilah kopi tanpa gula dan creamer agar kopi yang kita konsumsi tidak menambah kalori di tubuh kita.

• 3 Jenis Buah yang Perlu Dihindari saat Sedang Diet, Punya Kandungan Lemak dan Kalori Tinggi

3. Teh

Teh juga bisa menjadi menu favorit untuk sarapan karena kaya akan flavonoid yang menjaga sistem kekebalan tubuh dan anti peradangan.

Selain itu, kandungan L-theanine yang tinggi juga mampu membangkitkan kewaspadan dan membantu menajamkan fokus pikiran.

4. Pisang

Pisang kaya akan serat, vitamin C dan potasium sehingga menjadi menu ideal untuk sarapan.

Kandungan pati dan serat dalam pisang juga membuat kita kenyang lebih alam sehingga kita tak mudah tergoda untuk mengonsumsi camilan di siang hari.

• Cara Diet Fast 800, Cepat Turunkan Berat Badan, Kuncinya Jalani Pola Makan Bergaya Mediterania

5. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani kaya akan protein yang membuat kita kenyang lebih lama.

Selain itu, kandungan kalsiumnya juga membantu menjaga kesehatan tulang, jantung dan saraf dan membantu menghentikan pendarahan.

Kita bisa mengonsumsi Yogurt Yunani tanpa tambahan pemanis buatan dan mengombinasikannya dengan buah-buahan segar.

6. Oatmeal

Selain kaya serat, oatmeal juga membantu kita menurunkan berbagai risiko penyakit kronis, seperti hipertensi, kolesterol tinggi dan diabetes tipe 2.

Oatmeal juga mengandung lignan yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Oatmeal juga kaya akan zat besi, magnesium, dan vitamin B kompleks.

• 8 Jenis Makanan yang Perlu Dihindari saat Sedang Diet, Bikin Cepat Lapar, Termasuk Roti dan Keju

(Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Yuk, Sarapan dengan 6 Makanan Ini agar Semangat Kerja di Hari Senin"