Inilah Daftar Makanan agar Jantung Sehat Serta Tips Cara Pengolahan yang Benar

Menurut American Journal of Hypertension, yoghurt termasuk dalam daftar makanan sehat untuk menurunkan risiko penyakit jantung bagi pasien hipertensi. Tentu, Anda sudah tahu bukan jika hipertensi menjadi salah satu faktor penyakit kardiovaskuler? Apalagi, jika rutin dikonsumsi bersama dengan sayur dan buah. Namun, untuk pasien jantung, sebaiknya pilih yoghurt yang rendah lemak ya. Biar lebih sehat, bisa tambahkan kacang almond.

6. Teh Hijau

Selain makanan, mengonsumsi teh hijau secara rutin setiap hari dianggap mampu menurunkan risiko terjadinya serangan jantung dan stroke. Namun, jangan berlebihan ya. Sebab, konsumsi teh hijau berlebihan beresiko meningkatkan penyakit batu ginjal. Selain itu, imbangi dengan minum air putih yang banyak supaya terhindar dari risiko dehidrasi dan saluran kemih tetap lancar.

Masih ada lagi menu makanan sehat lain yang bisa Anda konsumsi, seperti:

- Kenari dan almond

- Kacang hitam

- Biji rami dan biji chi

- Buah beri dan sitrus

- Ubi jalar

- Ceri

- Sayuran hijau

- Tomat

- Delima

- Anggur

- Apel