Menu Diet
Cara Diet DEBM Turunkan Berat Badan Bagi Pemula, Catat Menu dan Jadwal Makan yang Dianjurkan
Ingin turunkan berat badan? Simak cara memulai diet DEBM bagi pemula sekaligus menu diet DEBM yang dianjurkan.
lihat foto
Ingat, setiap kali makan harus menyertai protein hewani.
3. Perbanyak minum air putih
Untuk diet DEBM bahkan menyertakan aturan minum air putih khusus.
Melalui bukunya, Robert mengingatkan pelaku diet DEBM untuk selalu ingat minum tiga gelas air putih pada jam 09.00 dan 15.00.
Baca juga: Waktu Terbaik Mengonsumsi Cuka Sari Apel untuk Diet, Bisa Juga Bantu Mengurangi Stres
4. Hindari minuman manis
Selain air putih, Anda masih bisa minum minuman lain ketika menjalani diet DEBM, yakni teh atau kopi.
Namun, pastikan teh atau kopi yang Anda minum tawar, tidak menggunakan krimer, gula atau pemanis buatan lainnya.
5. Batasan jam makan
Bagi pemula, Robert menyarankan untuk membatasi jam makan hingga paling lama pukul 18.00.
Jika merasa lapar di malam hari, Anda hanya boleh mengonsumsi keju, aplukat, telur, atau agar-agar plain dengan sedikit yoghurt.
Anda boleh makan sumber protein hewani apa saja asalkan tidak disertai karbohidrat.
6. Menyertakan protein hewani di setiap waktu makan
Untuk menjalankan diet DEBM, pastikan Anda menyertakan protein hewani di setiap waktu makan.
Beberapa contohnya seperti telur, ikan, keju, daging, dan lainnya.
Semua makanan masih boleh digoreng menggunakan minyak dan garam, namun tidak menggunakan gula atau tepung.
