Menu Diet
Cara Diet DEBM Turunkan Berat Badan Bagi Pemula, Catat Menu dan Jadwal Makan yang Dianjurkan
Ingin turunkan berat badan? Simak cara memulai diet DEBM bagi pemula sekaligus menu diet DEBM yang dianjurkan.
lihat foto
Jika bisa menerapkan pola makan ini setidaknya dua hingga tiga poin saja, Robert meyakini pelaku diet DEBM akan bisa menurunkan berat badan 1-2 kilogram per dua minggu.
Baca juga: 5 Makanan Penting Dikonsumsi saat Diet, Ampuh Hancurkan Lemak Perut hingga Perkuat Otot Tubuh
Jadwal makan
Diet DEBM juga mengatur jadwal makan khusus untuk memaksimalkan upaya penurunan berat badan.
Berikut rinciannya:
- Sarapan segera setelah bangun tidur. Hindari karbohidrat atau mengasup sangat sedikit karbohidrat misalnya, dua butir telur, alpukat, keju, ikan tongkol dua potong, atau steak/sate tanpa bumbu.
- Jam 09.00-11.00 usahakan minum tiga gelas air. Jika masih merasa lapar, Anda bisa mengonsumsi makanan seperti menu sarapan pagi.-
- Jam 12.00-13.00 konsumsi makanan tinggi protein. Untuk pemula, usahakan mengurangi nasi dengan cara menggantinya dengan buncis atau wortel. Jika sudah terbiasa dengan pola makan diet DEBM, Anda bisa berhenti mengonsumsi nasi dan menggantinya dengan buncis atau wortel.
- Jam 15.00-16.00 konsumsi tiga gelas air. Jika masih merasa lapar, Anda bisa makan telur atau keju.
- Jam 16.00 olahraga jika ingin tubuh lebih bugar.
- Jam 18.00 untuk pemula diet DEBM, Anda masih bisa makan normal namun usahakan terus untuk menggantikan nasi dengan buncis atau wortel.
- Jam 21.00 jika merasa lapar, Anda bisa mengonsumsi telur atau agar-agar plain tanpa gula atau keju hingga maksimal jam 24.00. Jika masih sangat lapar, konsumsilah makanan sumber protein.
