Breaking News:

Menu Diet

Menu Diet ala Via Vallen Sang Ratu Dangdut Koplo, Kurangi Karbohidrat dan Santai, Tak Pusing soal BB

Adapun program diet paling banyak dicari ialah menu diet ala artis. Satu di antaranya menu diet ala Via Vallen. Seperti apa?

Instagram/viavallen
Via Vallen 

Dengan begitu obsesif tentang makanan hingga 60 persen serta keinginan untuk menyantap camilan larut malam sebesar 50 persen.

2. Hindari minuman manis dan jus buah dalam kemasan

Perubahan lain yang relatif mudah saat diet adalah menghilangkan kalori dari gula yang biasanya terdapat pada soda, jus buah kemasan, susu cokelat, dan minuman tinggi gula lainnya.

Minuman manis itu sebaiknya dihindari karena berkaitan erat dengan peningkatan risiko obesitas.

Alhasil timbullah efek berbahaya bagi tubuh yakni metabolisme tidak berjalan lancar dan meningkatkan risiko mengalami penyakit.

Sebagai alternatif, jika Anda ingin mengonsumsi jus buah maka, buatlah yang alami tanpa tambahan gula.

3. Minum lebih banyak air

Salah satu trik yang sangat sederhana untuk meningkatkan penurunan berat badan adalah minum lebih banyak air.

Studi berjudul Water drinking induces thermogenesis through osmosensitive mechanisms, mengungkap air minum dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar hingga 90 menit.

Di mana minum sekitar delapan gelas atau dua liter air per hari dapat membuatmu membakar sekitar 96 kalori lebih banyak.

Ketika dikombinasikan dengan diet sehat, minum air lebih banyak terutama sebelum makan membantu menurunkan berat badan.

Selain air putih, minuman berkafein seperti kopi dan teh hijau juga dapat meningkatkan metabolisme, setidaknya dalam jangka pendek.

4. Kardio dan angkat beban

Saat menurunkan berat badan, jangan hanya fokus menghilangkan lemak, sebab penting juga untuk menjaga dan memperkuat otot.

Apabila Anda tidak dapat pergi ke gym, terutama di tengah situasi pandemi ini, kamu bisa angkat beban dari rumah dengan menggunakan beban tubuh.

Adapun beberapa latihan yang bisa Anda lakukan yakni push-up, squat, dan situps.

Untuk latihan kardio, Anda bisa berjalan, berenang atau pun jogging.

5. Kurangi asupan karbohidrat

Memotong karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Hal ini dikarenakan dengan memotong karbohidrat, nafsu makan berkurang, sehingga kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Meski demikian, bukan berarti kamu tidak memakan karbohidrat ya.

Kamu harus tetap menyantap karbohidrat yang kaya serat dan tentunya berkualitas.

Baca artikel seputar menu diet lainnya

Sumber: Sajian Sedap
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved