Menu Diet ala Via Vallen Sang Ratu Dangdut Koplo, Kurangi Karbohidrat dan Santai, Tak Pusing soal BB

TRIBUNJATIM.COM - Cara menurunkan berat badan efektif di antaranya dengan diet.

Adapun program diet paling banyak dicari ialah menu diet ala artis.

Satu di antaranya menu diet ala Via Vallen.

Untuk menu diet ala Via Vallen inipun sangan mudah ditiru.

Seperti apa menu diet ala Via Vallen ini? simak uraiannya dilansir TribunJatim.com dari Sajian Sedap, Jumat (1/10/2021).

Baca juga: Menu Diet Dian Sastro, Jaga Kesehatan Tubuh: Tidak Hindari Nasi hingga Makan Tanpa Mengandung Garam

Diketahui, pedangdut Ratu Koplo Via Vallen sempat mengalami perubahan tubuh secara drastis.

Sang biduan, Via Vallen sempat mengalami kelebihan berat badan.

Adapun berat badan Via Vallen ini lebih terisi dari biasanya.

Namun meski tubuhnya mengalami kelebihan berat badan, Via Vallen tak keberatan.

"Iya (gemukan). Soalnya memang berat badan aku baik 4 kg," kata Via Vallen, (8/11/2019).

Meski demikian, Via Vallen diam-diam juga menjalani diet agar tubuhnya kembali seperti semula.

Baca juga: Menu Diet Artis Korea Seminggu, Konsumsi Buah ini Bobot Tubuh Turun hingga 10 Kg, Ikuti Triknya

Apa dietnya Via Vallen ini?

Pemilik nama lengkap Maulidia Octavia itu mengaku bahwa nafsu makannya bertambah, ketika pergi berlibur ke Bangkok bersama dengan keluarga.

"Biasa kalau aku liburan makannya enggak beraturan. Suka nyobain menu-menu baru gitu loh," ucapnya.

Via Vallen awalnya kaget setelah pulang berlibur lima hari ke Bangkok, berat badannya bertambah.

Namun, Via Vallen tak mau ambil pusing.

Sebab, jika ia terlalu memikirkan bentuk tubuhnya yang berubah, hal yang ditakutkan adalah mengganggu pekerjaannya.

"Ya dibawa santai aja," ujar Via Vallen.

Baca juga: Rumus Diet Tanpa Olahraga, Berat Badan Turun 4,5 Kg dalam 12 Minggu, Lakukan 11 Cara Berikut ini

Ia sadar dan menganggap wajar jika saat liburan berat badannya melonjak.

"Karena kemarin liburan, jadinya setelahnya baru dilanjut lagi dietnya," jelasnya.

Rupanya Via Vallen tak menggunakan cara yang sangat ekstrim agar tubuhnya kembali langsing seperti semula.

"Paling ya diet karbo aja sih," ujar Via Vallen.

Lantas, apa itu diet karbo?

Baca juga: Menu Diet Ivan Gunawan Turunkan BB 25 Kg: Lakukan Olahraga Paling Murah dan Konsumsi Makanan Hidup

Dilansir dari Healthline, agar defisit kalori saat diet berjalan dengan lancar, maka hendaknya ikuti tips berikut ini:

1. Makan lebih banyak protein

Dalam hal menurunkan berat badan, protein itu sangat penting untuk dikonsumsi.

Studi berjudul Protein intake and energy balance, mengungkap menambahkan protein ke dalam diet mampu meningkatkan tingkat metabolisme dan membantu menekan nafsu makan.

Pasalnya makan protein akan membantu Anda agar kenyang lebih lama.

Sehingga, konsumsi makananmu menjadi lebih sedikit.

Dalam studi berjudul The effects of consuming frequent, higher protein meals on appetite and satiety during weight loss in overweight/ obese men, mengungkap setidaknya konsumsi 25 persen kalori harian dengan protein.

Dengan begitu obsesif tentang makanan hingga 60 persen serta keinginan untuk menyantap camilan larut malam sebesar 50 persen.

2. Hindari minuman manis dan jus buah dalam kemasan

Perubahan lain yang relatif mudah saat diet adalah menghilangkan kalori dari gula yang biasanya terdapat pada soda, jus buah kemasan, susu cokelat, dan minuman tinggi gula lainnya.

Minuman manis itu sebaiknya dihindari karena berkaitan erat dengan peningkatan risiko obesitas.

Alhasil timbullah efek berbahaya bagi tubuh yakni metabolisme tidak berjalan lancar dan meningkatkan risiko mengalami penyakit.

Sebagai alternatif, jika Anda ingin mengonsumsi jus buah maka, buatlah yang alami tanpa tambahan gula.

3. Minum lebih banyak air

Salah satu trik yang sangat sederhana untuk meningkatkan penurunan berat badan adalah minum lebih banyak air.

Studi berjudul Water drinking induces thermogenesis through osmosensitive mechanisms, mengungkap air minum dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar hingga 90 menit.

Di mana minum sekitar delapan gelas atau dua liter air per hari dapat membuatmu membakar sekitar 96 kalori lebih banyak.

Ketika dikombinasikan dengan diet sehat, minum air lebih banyak terutama sebelum makan membantu menurunkan berat badan.

Selain air putih, minuman berkafein seperti kopi dan teh hijau juga dapat meningkatkan metabolisme, setidaknya dalam jangka pendek.

4. Kardio dan angkat beban

Saat menurunkan berat badan, jangan hanya fokus menghilangkan lemak, sebab penting juga untuk menjaga dan memperkuat otot.

Apabila Anda tidak dapat pergi ke gym, terutama di tengah situasi pandemi ini, kamu bisa angkat beban dari rumah dengan menggunakan beban tubuh.

Adapun beberapa latihan yang bisa Anda lakukan yakni push-up, squat, dan situps.

Untuk latihan kardio, Anda bisa berjalan, berenang atau pun jogging.

5. Kurangi asupan karbohidrat

Memotong karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Hal ini dikarenakan dengan memotong karbohidrat, nafsu makan berkurang, sehingga kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Meski demikian, bukan berarti kamu tidak memakan karbohidrat ya.

Kamu harus tetap menyantap karbohidrat yang kaya serat dan tentunya berkualitas.

Baca artikel seputar menu diet lainnya