Menu Diet
Menu Diet Jantung Sehat, Bagian Penting 'Kurangi Garam', Upaya Menghindari Kematian Mendadak
Simak menu diet jantung sehat mengutip dari Mayo Clinic. Menghindar dari kematian mendadak dan pertahankan kesehatan jantung.
lihat foto
Kacang polong, buncis, kacang polong dan lentil, juga merupakan sumber protein rendah lemak yang baik dan tidak mengandung kolesterol, menjadikannya pengganti yang baik untuk daging.
6. Kurangi garam (natrium) dalam makanan
Makan terlalu banyak garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, faktor risiko penyakit jantung.
Membatasi garam (natrium) adalah bagian penting dari diet jantung sehat.
The American Heart Association merekomendasikan bahwa orang dewasa yang sehat memiliki tidak lebih dari 2.300 miligram (mg) natrium sehari (sekitar satu sendok teh garam)
Kebanyakan orang dewasa idealnya memiliki tidak lebih dari 1.500 mg natrium sehari.
Meskipun mengurangi jumlah garam yang kamu tambahkan ke makanan di meja atau saat memasak adalah langkah pertama yang baik, sebagian besar garam yang kamu makan berasal dari makanan kaleng atau olahan, seperti sup, makanan panggang, dan makan malam beku.
Cara lain untuk mengurangi jumlah garam yang kamu makan adalah dengan memilih bumbu dengan hati-hati.
Banyak bumbu tersedia dalam versi rendah natrium, dan pengganti garam dapat menambah rasa pada makananmu dengan lebih sedikit natrium.
Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap dengan judul menu diet jantung sehat, Ikuti Pola Makan Ini Kalau Mau Bebas dari Sakit Jantung sampai Tua Nanti
