Kurang Tidur Bisa Bikin Badan Tambah Gendut dan Kena Risiko Diabetes Tipe 2? ini Penjelasannya 

TRIBUNJATIM.COM - Benarkah kurang tidur ada kaitannya dengan pertambahan berat badan.

Seperti diketahui, bahwa kurang tidur membuat badan kurus rupanya hanya mitos semata.

Padahal, kurang tidur justru membuat berat badan bertambah.

Dilansir dari Kompas.com, Selasa (2/11/2021), ada kaitan yang sangat erat antara porsi tidur dengan kestabilan berat badan.

Kurangnya porsi tidur bisa meningkatkan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Baca juga: Cara Ampuh Turunkan Berat Badan secara Ilmiah, Coba Rumus Diet 5:2 hingga Makan Protein saat Sarapan

Gagalnya diet dan semakin bertambahnya berat badan, juga dipercaya bisa berasal dari gaya hidup yang tak sehat dengan pola tidur yang tak teratur.

Kaitan pola tidur dengan pola makan ternyata ada di masalah hormonal tubuh.

Ketika Anda memiliki waktu tidur yang cukup, maka hormon tubuh pun akan bekerja dengan maksimal. 

Namun ketika waktu tidur Anda sangat kurang, maka sistem hormonal tubuh pun akan tersendat.

Baca juga: Tips Diet Ala Dewi Hughes, BB Bisa Drop sampai 90 Kg, 15 Bulan Pakai Makanan Murah dan Kenyang ini

Kaitan kurang tidur dengan selera makan

Melansir Sleep Foundation dari Kompas.com, memiliki waktu tidur yang cukup bisa menyuport kerja hormon yang mengatur selera makan, yaitu leptin dan ghrelin.

Leptin adalah hormon yang bertugas mengendalikan napsu makan serta rasa lapar.

Sedangkan gherlin, hormon yang ada di dalam perut, adalah hormon yang menyeimbangkan leptin.

Yaitu melahirkan rasa lapar, menyuport pertumbuhan dan mengatur produksi lemak.

Ketika memiliki waktu istirahat yang cukup, yaitu antara 7-8 jam setiap hari, produksi dan kerja hormon ini akan lancar, sehingga ada keseimbangan antara rasa lapar dan rasa kenyang.

Baca juga: Tips Diet Via Vallen, Menu Diet Termasuk Air Putih 4,5 Liter Per Hari, Ikutin Workout di YouTube