Daftar Buah untuk Menu Diet Sehat Menurunkan Hipertensi, Jadikan Jus atau Campuran Sereal Sarapan

TRIBUNJATIM.COM - Menerapkan menu diet sehat, tak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan. 

Pasalnya memilih dan memiliki pola makan yang tepat juga baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi medis yang seringkali tidak dirasakan gejalanya tetapi fatal akibatnya, sehingga dikenal dengan istilah the silent killer.

Seiring berjalannya waktu, tekanan darah tinggi bisa menjadi penyebab kerusakan pembuluh darah dan berdampak pada organ tubuh vital lainnya, seperti jantung, ginjal, dan lainnya.

Cara menurunkan tekanan darah tinggi yang paling penting adalah dengan pola makan yang tepat.

Salah satu yang bisa dikonsumsi adalah buah-buahan yang diolah dengan cara dijus.

Lantas, apa saja jus untuk menurunkan tekanan darah tinggi?

Ada berbagai jenis buah-buahan yang bisa diolah sebagai jus penurun darah tinggi.

Berikut adalah penjelasan selengkapnya, melansir dari Kompas.com, Senin (28/2/2022):

Baca juga: 7 Resep Air Detoks untuk Menu Diet Sehat, Menurunkan Berat Badan dan Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Baca juga: Daftar Buah-buahan untuk Menu Diet Sehat: Semangka Bantu Bakar Lemak - Pir Bikin Kenyang Lebih Lama

1. Jus buah bit

Bit adalah salah satu jenis buah yang bisa diolah sebagai jus penurun darah tinggi.

Kandungan nitrat yang tinggi dalam buah ini dapat membantu membuka pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Hal tersebut diperkuat oleh penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Queen Mary University of London.

Hasil studi mengungkapkan bahwa kandungan nitrit dalam buah bit dapat meningkatkan kadar gas nitrat oksida dalam sirkulasi darah sehingga membantu menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, penelitian lainnya yang diterbitkan oleh Nutrition Journal tahun 2013 menunjukkan bahwa tekanan darah sistolik partisipan yang minum jus bit dan apel bisa menurun.