Menu Diet
Daftar Menu Diet Seminggu Menurunkan Berat Badan 7 Kg, Imbangi dengan Minum Air Putih Hangat
Daftar lengkap menu diet seminggu untuk menurunkan berat badan 7 kg. Harus diimbangi dengan minum air putih hangat sebelum tidur.
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Cara menurunkan berat badan 7 kg dalam seminggu.
Agar menu diet seminggu ini sukses, diperlukan konsisten menjalaninya.
Tentunya selain pola makan teratur, olahraga juga tetap wajib dilakukan untuk kesehatan tubuh.
Menariknya, dalam menu diet sehat selama 7 hari ini, tetap bisa makan nasi.
Perlu diingat, daftar menu diet seminggu ini, harus diimbangi dengan minum air putih hangat sebelum tidur dan sesudah tidur supaya badan terasa kebih segar.
Siap mendapatkan berat badan ideal dengan menu diet seminggu?
Berikut daftar menu hari pertama hingga ketujuh untuk Anda:
Baca juga: Menu Diet Seminggu Kombinasi Lauk Pauk Protein Hewani, Bisa Turunkan Berat Badan, Cek Kalori di Sini
Baca juga: Menu Diet Sehat Tanpa Makanan Berminyak, Bisa Pakai Cara Memasak dengan Metode Panggang hingga Kukus
Hari ke-1
Di hari pertama, bisa memulai sarapan dengan mengonsumsi buah-buahan seperti pir, apel, atau anggur.
Ilustrasi buah-buahan sehat untuk menu diet. (Medical News Today)
Sepanjang hari, cuma boleh makan buah-buahan kaya air.
Catatan, sebaiknya hindari mengonsumsi pisang.
Selain itu, jangan lupa mengonsumsi air dengan jumlah yang cukup agar tubuh senantiasa terhidrasi.
Hari ke-2
Untuk hari kedua yang, harus melakukan diet ketat sayuran.
Di hari kedua ini, dituntut untuk mengonsumsi sayuran apapun itu.
Pilih berbagai ragam dan warna sayuran, jangan cuma satu jenis sayuran aja.
Cara mengolahnya bebas, seperti dimakan mentah atau direbus, asal jangan digoreng atau ditumis.
Untuk mengganti karbohidrat, bisa mengonsumsi kentang yang udah direbus atau dikukus.
Baca juga: 7 Minuman yang Bisa Bantu Bakar Lemak, Dukung Menu Diet Seminggu Menurunkan Berat Badan 5 Kg - 10 Kg
Hari ke-3
Untuk hari ketiga, menu makan harus lebih berwarna dari menu hari kemarin.
Anda bisa mencampurkan berbagai jenis buah dan sayuran untuk dikonsumsi dalam sehari.
Jika masih merasa lapar, bolehmakan lebih dari tiga kali.
Tetapi pada hari ke-3 ini, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat ataupun buah dan umbi-umbian yang bikin kenyang seperti pisang dan kentang.
Hari ke-4
Di hari keempat, Anda hanya diperbolehkan untuk mengonsumsi pisang dan susu.
Anda bisa mengolah dua bahan tersebut menjadi menu makanan apapun.
Seperti milkshake pisang atau langsung memakan pisang kemudian dilanjutkan minum susu.
Namun, pisangnya tidak boleh digoreng.
Selama seminggu ini, Anda harus menghindari mengonsumsi makanan berminyak.
Baca juga: Rekomendasi Makanan Rendah Kalori Cocok untuk Menu Diet Sehat, Mulai dari Dada Ayam hingga Brokoli
Baca juga: Menurunkan Berat Badan 4 Kg dalam 4 Hari, Simak Cara Menu Diet Seminggu Kurang dengan Makan Pisang
Hari ke-5
Di hari kelima, Anda boleh mengonsumsi karbohidrat termasuk nasi.
Namun, Anda hanya diperbolehkan memakan 5 sendok nasi aja.
Anda bisa tambahkan tomat mentah atau yang udah direbus ke dalam menu diet pada hari kelima ini.
Ingat, nasi boleh dimakan dua kali untuk hari ini.
Hari ke-6
Untuk hari keenam, Anda boleh sarapan protein nabati atau protein hewani.
Seperti tahu atau tempe rebus, daging rebus tanpa kulit dan lain sebagainya.
Di siang harinya, kita boleh makan 5 sendok nasi yang beserta lauk berupa sayuran.
Hari ke-7
Di hari terakhir program diet ini, Anda bisa makan nasi 5 sendok makan yang ditambah sayuran.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi beragam jenis buah-buahan segar sesuai selera.
Minum jus buah juga akan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Baca menu diet seminggu lainnya
