4 Menu Diet Makan Malam yang Tak Bikin Gemuk, Kentang Kukus Bergizi dan Cepat Menurunkan Berat Badan

TRIBUNJATIM.COM - Makan malam biasanya menjadi hal yang dihindari orang sedang diet.

Sebab, makan malam dianggap bisa membuat berat badan lebih cepat naik.

Padahal, makan malam ternyata perlu dilakukan agar perut di malam hari tidak kosong.

Selain itu, bukan makan malam yang menyebabkan berat badan naik.

Jenis makanan yang dikonsumsi saat makan malam lah yang membuat seseorang lebih cepat gemuk.

Untuk itu, berikut tersaji daftar menu diet untuk makan malam.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Menu diet makan malam ini tak akan bikin gemuk.

Sebaliknya, menu diet makan malam bisa membantu jaga berat badan ideal.

Apa saja menu diet untuk makan malam itu?

Berikut rekomendasi menu makan malam yang dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan dan mencukupi kebutuhan gizi dilansir dari hellosehat.com via Sripoku.com ( grup TribunJatim.com ).

Baca juga: Rekomendasi Jus Sayuran dan Jus Buah yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan, Menu Diet Menyehatkan

Baca juga: 5 Manfaat Menu Diet Sehat Minum Air Rebusan Kelapa, Menurunkan Berat Badan hingga Cegah Kolesterol

1. Kentang kukus

Kentang dikenal sebagai pengganti nasi selama diet. Padahal, fungsinya bukan hanya itu.

Sumber karbohidrat yang satu ini baik dikonsumsi selama diet karena membuat perut cepat kenyang dan mengandung hampir semua zat gizi yang tubuh butuhkan.

Jika Anda mengukus kentang, coba biarkan kentang yang sudah matang hingga agak dingin.

Ini akan memicu pembentukan serat yang disebut pati tahan cerna.

Serat ini dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan mempercepat penurunan berat badan.

Baca juga: Menu Diet Lionel Messi: Air Putih Dasar, Kapten Timnas Argentina yang Menyamai Rekor Gol CR7

2. Sayuran berbonggol yang ditumis

Menu makan malam untuk diet Anda sebaiknya juga menyertakan sayuran yang satu ini.

Sayuran berbonggol dari keluarga cruciferous seperti kol, brokoli, dan kembang kol termasuk jenis sayuran yang sangat padat akan serat.

Sayuran ini juga termasuk sayuran tinggi protein meskipun tak sebanyak produk hewani.

Serat dan protein akan menjaga perut Anda tetap kenyang.

Pada saat yang sama, kalorinya yang rendah dapat membantu menurunkan berat badan.

3. Sup bening

Sup adalah makanan rendah kalori, tapi tinggi kandungan air dan zat gizi.

Ini merupakan kombinasi tepat dari menu makan malam untuk diet.

Pasalnya, Anda bisa memenuhi kebutuhan gizi dan cepat kenyang tanpa harus mendapatkan kalori berlebih.

Baca juga: 5 Sayuran Wajib untuk Menu Diet, Dilengkapi Resep Urap Sayur, Ampuh Menurunkan Berat Badan

Baca juga: 12 Makanan Rendah Kalori yang Cocok Jadi Menu Diet, Rasanya Lezat Mengenyangkan dan Tak Bikin Gemuk!

Anda bebas memilih jenis protein dan sayuran dalam sup, tapi sebaiknya gunakan kuah bening berbahan kaldu.

Hindari sup yang terlalu banyak mengandung lemak, seperti sup krim atau sup dengan tambahan santan.

4. Telur rebus

Telur termasuk makanan terbaik untuk diet karena mengandung protein dan lemak yang menyehatkan.

Bahan makanan ini juga mengenyangkan sehingga Anda tidak perlu khawatir akan merasa lapar kembali pada malam hari.

Menariknya lagi, kuning telur mengandung hampir semua jenis zat gizi.

Saking padat dan beragamnya kandungan gizi telur, makanan ini bahkan bisa membantu memenuhi kebutuhan harian seseorang yang sedang diet rendah kalori.

Artikel ini telah tayang di Sripoku.com

Berita Seleb dan menu diet lainnya