Aturan Makan Menu Diet Mayo, Menurunkan Berat Badan 8 Kg dalam 2 Minggu, Sarapan Kopi Tubruk

Menu Diet Mayo Hari ke 5 dan ke 12 :

Pagi: 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrun
Siang: 2,5 ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yg tidak asin
Malam: 2,5 ons bistik panggang/rebus + selada + bayam

Menu Diet Mayo Hari ke 6 dan Hari ke 13 :

Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar
Siang: 2,5 ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun
Malam: 2 telur rebus + wortel besar parut mentah ditaburi citrun

Menu Diet Mayo Hari ke 7 :

Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea tanpa gula
Siang: 1,5 ons bistik panggang+ 1 buah segar (pear)
Malam: 2 telur rebus matang + 2 bh pisang

Pada hari ke-14, Anda bisa mulai lagi mengkonsumsi menu makanan yang biasa dimakan. Namun sebaiknya mengurangi beberapa menu makanan yang banyak mengandung gula dan lemak.

Karena minum air mineral minimal delapan gelas setiap hari, maka kita akan sering buang air kecil dan jarang buang air besar karena hampir semua makanan diserap tubuh.

Sebelum memulainya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi apakah tubuh Anda cocok melakukan diet mayo atau tidak.

Manfaat Makan Telur

Beruntunglah bagi Anda yang menyukai olahan telur.

Sebab rupanya telur bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh loh.

Berikut adalah alasan mengapa telur adalah makanan pokok yang harus dimiliki pada menu makanan Anda.

1. Sumber nutrisi

Baik kuning telur dan putih telur sama-sama kbermanfaat bagi Anda, kuning telur mengandung lebih dari 90 persen zat besi dan kalsium.

Sedangkan putih telur memiliki lebih dari separuh protein telur.

Sarapan pagi yang terdiri dari telur, roti, dan segelas jus jeruk sudah cukup memberi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Menurunkan berat badan

Dianggap sebagai protein yang sempurna, telur memberikan peringkat tinggi membuat Anda merasa kenyang.

Sebuah studi yang dilakukan oleh para periset di University of Washington menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan protein 30 %, mengkonsumsi kalori yang jauh lebih rendah.

Artinya mengonsumsi telur dapat membuat Anda kenyang lebih lama sehingga membantu menurunkan berat badan.

3. Nutrisi bagi otak

Telur merupakan sumber kolin.

Kolin adakah nutrisi yang penting untuk memperbaiki dan dibutuhkan sebagai perkembangan kinerja otak dan janin yang baru lahir.

Nutrisi pada telur juga dapat mempertahankan kinerja otak di usia tua.

4. Mencegah katarak

Pakar medis mengklaim bahwa mengkonsumsi makanan seperti telur, bayam dan brokoli dapat membantu mengurangi risiko pengembangan katarak hingga 20 %.

Telur penuh dengan antioksidan dan nutrisi penting seperti karotenoid yang penting bagi penglihatan dan mengurangi penyebab kebutaan di usia tua.

5. Mengecilkan risiko penyakit jantung

Selama tahun 1990-an telur menjadi sangat terkenal karena kadar kolesterol yang tinggi.

Sejak saat itu banyak penelitian yang menunjukkan bahwa tidak ada korelasi antara asupan telur dan penyakit jantung koroner.

Kesehatan jantung yang lebih berisiko besar terkena lemak trans dan jenuh, adalah terlalu banyak mengkonsumsi junk food dibandingkan dengan kolesterol yang ditemukan pada telur.

Artikel ini telah tayang di sajian sedap 

Berita Seleb dan menu diet lainnya