Aturan Makan Menu Diet Mayo, Menurunkan Berat Badan 8 Kg dalam 2 Minggu, Sarapan Kopi Tubruk

TRIBUNJATIM.COM - Beberapa orang perlu menu diet untuk menurunkan berat badan. 

Namun, meneraapkan menu diet terasa sulit bagi beberapa orang, karena aturan maakannya yang menyiksa.

Jika Anda sedang mencari menu diet yang mudah diikuti, cobalah menu diet mayo.

Menu diet ini mudah diikuti dan terbukti ampuh menurunkan berat badan. 

Bahkkan, menerapkan menu diet ini selama dua minggu, dapat menurunkan berat badan 8 kg. 

Penasaran bagaimana menerapkaan menu diet mayo? 

Berikut menu dan aturan makannya. 

Baca juga: Intip Menu Diet Lucinta Luna, Bisa Menurunkan Berat Badan 9 Kg, Diikuti Ayu Ting Ting Juga?

Menu Diet Mayo

Menu diet mayo memang sempat populer di kalangan masyarakat.

Namun, sayang belum banyak orang yang mengetahui pasti seperti apa menu diet mayo.

Maka itu kini Anda harus mengetahui menu diet mayo, agar bisa mencobanya! 

Dilansir dari Nakita.id, diet ini digagas oleh Mayo Clinic's USA.

Selain aman, diet mayo juga langsingkan badan dengan cepat dan sehat.

Baca juga: Rekomendasi Jus Sayuran dan Jus Buah yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan, Menu Diet Menyehatkan

Lama berdiet kurang lebih 13 hari atau kurang lebih dua minggu. Konon, diet ini bisa menurunkan berat badan hingga 8 kilo dalam kurun waktu tersebut.

Salah satu ciri khas dari diet ini adalah pantang mengonsumsi garam atau makanan berasa asin.

Mengapa? Karena garam memicu peningkatan volume air di dalam tubuh.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com

Air inilah yang jadi biang keladi beberapa penyebab berat badan berlebih.

Selain itu, diet ini juga menekankan konsumsi air putih atau air mineral yang cukup.

Dalam sehari, Anda minimal mengonsumsi air 8 gelas sehari.

Nah, air itu berfungsi untuk mengeluarkan garam-garam yang ada di dalam tubuh.

Otomatis selama diet, garam berlebih di dalam tubuh akan dikeluarkan melalui urin dan feses.

Diet sehat dan cepat langsingkan tubuh ini, seperti dikutip situsnya mayoclinic.org sangat menyenangkan.

Baca juga: 4 Menu Diet Makan Malam yang Tak Bikin Gemuk, Kentang Kukus Bergizi dan Cepat Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Rekomendasi 10 Menu Diet Sehat untuk Makan Malam, Tetap Bikin Kenyang, Nasi Merah - Salad Buah Keju

Ini karena Anda dapat mengonsumsi aneka makanan lezat berbahan daging ayam, telur, susu, dan makanan lezat lainnya.

Bila tidak suka, Anda dapat mengganti dengan menu berbahan lain yang nilai gizinya setara.

Diet ini memang menekankan pola konsumsi makanan tinggi protein serta rendah kalori, bahkan nyaris tanpa sumber karbohidrat seperti nasi, mi, roti, dan lainnya.

Cara Melakukan Diet Mayo

Program diet mayo hanya dilakukan selama 13 hari saja tanpa mengonsumsi makanan yang mengandung garam.

Jika Anda melanggar dengan memasukkan garam atau menu makanan asin, Anda harus mengulanginya lagi dari awal meskipun sudah masuk pada hari ke-12.

Selama menjalani diet mayo, segala makanan yang masuk ke dalam tubuh harus dikukus, direbus, atau dipanggang, tidak boleh digoreng.

Makan malam sebaiknya sebaiknya terakhir jam 18.00, dan perbanyak minum air mineral minimal delapan gelas per hari.

Baca juga: Intip Menu Diet Nia Ramadhani Sarapan hingga Makan Malam, Cara Kurus ala Istri Ardi Bakrie Sederhana

Menuu Diet Mayo

Diet ini bisa Anda lakukan sekali dalam setahun dan tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk asalkan pada hari ke 14 dan seterusnya mengonsumi makanan secara normal dan tidak berlebihan.

Utamanya untuk sumber karbohidrat, protein, lemak, dan lainnya.

Sedangkan untuk buah-buahan dan sayuran, Anda boleh mengonsumsi sepuasnya sampai kenyang.

Berikut ini resep menu diet mayo Indonesia.

Baca juga: Enggak Bikin Gemuk dan Penuh Gizi, Ini 8 Menu Diet Sehat yang Cocok Dijadikan Sarapan, Ubi - Yoghurt

Menu Diet Mayo Hari ke 1 dan Hari ke 8:

Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
Siang: 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat
Malam: 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada yang ditaburi jeruk citrun

Menu Diet Mayo Hari ke 2 dan Hari ke 9:

Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
Siang: 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada + 1 buah segar (pear)
Malam: 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang

Baca juga: 7 Cara Diet Air Putih, Menu Diet Sehat Ditambah Irisan Lemon Bisa Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Baca juga: Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 5 Kg, Hari Ke-4 hingga Ke-7 Bebas Makan Apapun!

Menu Diet Mayo Hari ke 3 dan Hari ke 10:

Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir

Siang: 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat + pear
Malam: 2,5 ons ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun

Menu Diet Mayo Hari ke 4 dan Hari ke 11 :

Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar
Siang: 1 telur rebus + wortel rebus sebentar + keju trim 20 gr (di gelael)
Malam: 1 mangkok penuh pepaya + citrun + 1 gelas susu non fat

Menu Diet Mayo Hari ke 5 dan ke 12 :

Pagi: 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrun
Siang: 2,5 ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yg tidak asin
Malam: 2,5 ons bistik panggang/rebus + selada + bayam

Menu Diet Mayo Hari ke 6 dan Hari ke 13 :

Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar
Siang: 2,5 ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun
Malam: 2 telur rebus + wortel besar parut mentah ditaburi citrun

Menu Diet Mayo Hari ke 7 :

Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea tanpa gula
Siang: 1,5 ons bistik panggang+ 1 buah segar (pear)
Malam: 2 telur rebus matang + 2 bh pisang

Pada hari ke-14, Anda bisa mulai lagi mengkonsumsi menu makanan yang biasa dimakan. Namun sebaiknya mengurangi beberapa menu makanan yang banyak mengandung gula dan lemak.

Karena minum air mineral minimal delapan gelas setiap hari, maka kita akan sering buang air kecil dan jarang buang air besar karena hampir semua makanan diserap tubuh.

Sebelum memulainya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi apakah tubuh Anda cocok melakukan diet mayo atau tidak.

Manfaat Makan Telur

Beruntunglah bagi Anda yang menyukai olahan telur.

Sebab rupanya telur bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh loh.

Berikut adalah alasan mengapa telur adalah makanan pokok yang harus dimiliki pada menu makanan Anda.

1. Sumber nutrisi

Baik kuning telur dan putih telur sama-sama kbermanfaat bagi Anda, kuning telur mengandung lebih dari 90 persen zat besi dan kalsium.

Sedangkan putih telur memiliki lebih dari separuh protein telur.

Sarapan pagi yang terdiri dari telur, roti, dan segelas jus jeruk sudah cukup memberi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Menurunkan berat badan

Dianggap sebagai protein yang sempurna, telur memberikan peringkat tinggi membuat Anda merasa kenyang.

Sebuah studi yang dilakukan oleh para periset di University of Washington menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan protein 30 %, mengkonsumsi kalori yang jauh lebih rendah.

Artinya mengonsumsi telur dapat membuat Anda kenyang lebih lama sehingga membantu menurunkan berat badan.

3. Nutrisi bagi otak

Telur merupakan sumber kolin.

Kolin adakah nutrisi yang penting untuk memperbaiki dan dibutuhkan sebagai perkembangan kinerja otak dan janin yang baru lahir.

Nutrisi pada telur juga dapat mempertahankan kinerja otak di usia tua.

4. Mencegah katarak

Pakar medis mengklaim bahwa mengkonsumsi makanan seperti telur, bayam dan brokoli dapat membantu mengurangi risiko pengembangan katarak hingga 20 %.

Telur penuh dengan antioksidan dan nutrisi penting seperti karotenoid yang penting bagi penglihatan dan mengurangi penyebab kebutaan di usia tua.

5. Mengecilkan risiko penyakit jantung

Selama tahun 1990-an telur menjadi sangat terkenal karena kadar kolesterol yang tinggi.

Sejak saat itu banyak penelitian yang menunjukkan bahwa tidak ada korelasi antara asupan telur dan penyakit jantung koroner.

Kesehatan jantung yang lebih berisiko besar terkena lemak trans dan jenuh, adalah terlalu banyak mengkonsumsi junk food dibandingkan dengan kolesterol yang ditemukan pada telur.

Artikel ini telah tayang di sajian sedap 

Berita Seleb dan menu diet lainnya