Menu Diet Sehat dengan 5 Resep Overnight Oat, Cocok untuk Sarapan dan Mencegah Berat Badan Naik

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

• 1/2 cangkir oatmeal instan
• 1/2 cangkir yoghurt polos
• 1/2 sdt ekstrak vanili
• 1 sdm biji chia
• 5 sendok susu sapi atau susu kedelai
• 2 sdm madu
• 1 sdt garam
• 3 sdm krim keju
• 1/4 cangkir strawberry segar dan cincang
• 4 sdt lemon peras

Cara membuat Overnight Oat Strawberry Cheese:

Campurkan dan aduk semua bahan ke dalam mangkuk besar kecuali strawberry cincang

• Jika sudah, tutup dan diamkan selama 4 jam di dalam kulkas. Dianjurkan untuk didiamkan selama satu malam
• Anda bisa menaburkan strawberry dingin sebagai topping ketika Anda ingin mengonsumsi Overnight Oat Strawberry Cheese

4. Overnight Oat Klasik

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

• 1/2 cangkir oatmeal instan
• 1/3 cangkir yogurt greek atau yogurt polos
• 1/2 sdt ekstrak vanili
• 1 sdm biji chia
• 5 sendok makan susu sapi segar
• 2 sdm makan madu
• 1/2 sdt garam

Baca juga: Menu Diet Cepat Kurus untuk 7 Hari, Menurunkan Berat Badan 7 Kg, Minum Air Hangat sebelum Tidur!

Baca juga: Tetap Bertenaga Seharian, Ikuti 6 Tips Ini Biar Nggak Gampang Lapar, Tambahkan Protein ke Menu Diet

Cara membuat Overnight Oat Klasik:

• Campurkan semua bahan ke dalam mangkuk menjadi satu dan aduk sampai merata
• Tutup dan diamkan selama 4 jam dalam kulas. Lebih baik didiamkan selama satu malam untuk dikonsumsi pagi hari

5. Overnight Soyu Milk

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

• 10 sdm rolled oat Quaker
• 150 gr bubuk puding
• 2 sdm madu
• 150 ml soya milk
• 1 cup yoghurt plain
• 3-5 sdm chia seed
• 2 buah anggur
• 1 sdm almond panggang
• 1 sdm kismis

Cara membuat Overnight Soyu Milk:

• Siapkan bahan dan wadah. Lalu, tuang rolled oat dan tambahkan soya milk
• Kemudian, tambahkan chia seed dan madu. Aduk sedikit dan tambahkan yoghurt
• Setelah itu, beri topping kismis, puding, dan kacang almond
• Anda mbisa menyajikan overnight Soyu Milk dengan tambahan buah sesuai selera
• Selamat menikmati

---

Artikel ini telah ditayangkan oleh Sonora.ID.

Berita Jatim dan menu diet lainnya.