4 Minuman untuk Menu Diet Sarapan, Ada 5 Resep Jus Buah dan Sayur untuk Menurunkan Berat Badan

TRIBUNATIM.COM - Dalam sebagian besar menu diet, sarapan tak boleh ditinggalkan.

Sebab makanan saat sarapan, dapat membantu kesuksesan menurunkan berat badan.

Berikut tersaji daftar minuman sehat yang baik dikonsumsi saat diet.

Minum-minuman ini rendah kalori dan bergizi sebagai sarapan, karena dapat meningkatkan metabolisme dan membantu dalam proses pembakaran lemak.

Selain itu, daftar minuman rendah kalori ini akan membuat tubuh penuh energi untuk menjalani aktivitas.

Perlu diketahui, menu sarapan juga harus diperhatikan agar tak program menu diet tak gagal.

Yuk simak selengkapnya daftar minuman yang bisa bantu menurunkan berat badan.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

1. Smoothie

Segelas smoothie yang dibuat dengan buah-buahan dan kacang-kacangan dapat membuat sarapan Anda lengkap.

Ini memberi Anda manfaat susu, buah-buahan dan kacang-kacangan, semuanya adalah hal yang sehat.

Jika Anda memiliki segelas smoothie, Anda bisa mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk penurunan berat badan yang sehat. 

Anda juga dapat menambahkan bubuk protein ke dalamnya jika Anda berolahraga untuk meningkatkan asupan protein.

Baca juga: Menu Diet Ubi untuk 3 Hari, Bermanfaat Menurunkan Berat Badan 5 Kg dan Mencerahkan Kulit Wajah

Baca juga: Menu Diet Bayam, Viral Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan, Ahli Gizi: Makan 128 Gram Bayam/Hari

2. Kopi tanpa gula

Kopi adalah minuman favorit kebanyakan orang di pagi hari dan tidak ada salahnya memulai hari Anda dengan secangkir kafein.

Namun ketika dalam proses penurunan berat badan, cukup konsumsi kopi hitam tanpa gula.

Sebagaimana dilansir Times of India, menambahkan gula dan susu ke dalam secangkir kopi dapat meningkatkan jumlah kalori yang dapat merusak rencana diet harian Anda.

Selain itu, batasi asupan kopi harian Anda hingga 2 cangkir.

Jika tidak, Anda harus menghadapi efek samping dari asupan kafein yang berlebihan seperti sulit tidur, dehidrasi, dan kembung.

Anda juga dapat memiliki jenis lain dari minuman herbal seperti teh hibiscus, teh oolong.

Baca juga: Tips Menu Diet Mengecilkan Perut Buncit, Konsumsi 1 Buah Ini Sebelum Tidur dan Setelah Sarapan!

3. Infused water

Minuman lain yang baik untuk diminum di pagi hari adalah infused water.

Anda dapat menambahkan lemon dan mint atau kayu manis dan apel atau bereksperimen dengan resep lainnya.

Mint, rempah-rempah, serta lemon merupakan produk makanan yang memiliki sifat pembakar lemak.

Minuman itu juga dapat membantu meningkatkan kekebalan Anda, membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah dehidrasi.

Baca juga: 14 Rekomendasi Menu Diet untuk Turunkan Berat Badan dengan Cepat dan Bikin Sehat, Ada Telur dan Tuna

4. Jus buah dan sayuran

Segelas jus buah atau sayuran segar dapat memberi Anda nutrisi yang baik. Jus rendah kalori dan dapat meningkatkan metabolisme. 

Anda juga dapat mencampur sayuran dan buah untuk segelas jus segar.

Segelas jus di pagi hari dapat membantu meningkatkan proses pembakaran lemak dan membuat Anda kenyang hingga waktu makan berikutnya.

Berikut tersaji delapan resep jus sayur untuk menurunkan berat badan, melansir dari Healthline.

Baca juga: Resep Jahe untuk Menu Diet Cepat Kurus, Ampuh Hempas Lemak Perut dan Mencegah Penyakit Jantung

Baca juga: Ganjal Rasa Lapar dengan Camilan Buah Ini, Tak Rusak Menu Diet, Tetap Berfungsi Turunkan Berat Badan

1. Jus Seledri

Jus seledri bisa dijadikan salah satu minuman diet yang efektif.

Pasalnya, bukan hanya rendah kalori, jus seledri juga memiliki kandungan air lebih dari 95 persen.

Sebuah studi yang diterbitkan di PubMed Central pada 2013 dan 2016 juga menemukan bahwa mengonsumsi makanan dan minuman dengan kadar kalori rendah dapat membantu menurunkan berat badan.

2. Jus Bit

Buah bit rendah kalori dan kaya serat, sehingga membantu menunda rasa lapar dan membuat kita kenyang lebih lama.

Sayangnya, kandungan serat bit akan berkurang saat dalam proses juicing.

Meskipun begitu, jus bit tetap cocok jadi minuman diet karena rendah kalori dan tetap bernutrisi.

3. Jus Delima

Selain enak dan menyegarkan, jus delima juga dapat menjadi minuman diet rendah kalori yang dapat mendukung penurunan berat badan.

Khasiatnya tersebut telah dibuktikan dalam sebuah penelitian yang pada tikus yang diterbitkan di jurnal PubMed Gov.

Hasilnya, ditemukan bahwa jus delima dapat memblokir kenaikan berat badan pada tikus yang diberi diet tinggi lemak.

Lalu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah delima dapat membantu mencegah lonjakan dan penurunan gula darah yang dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar.

4. Jus Sayuran Hijau

Meskipun ada banyak sayuran hijau yang dapat dijadikan jus, biasanya sayuran seperti kangkung, bayam, atau kubis adalah yang paling sering dijadikan bahan jus.

Pasalnya, sayuran-sayuran itu tinggi serat, rendah gula, dan penuh dengan antioksidan anti-inflamasi.

Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa meningkatkan asupan buah dan sayuran dapat dikaitkan dengan penurunan berat badan dan penurunan risiko penambahan berat badan serta lemak.

Menariknya lagi, jus sayuran hijau dapat disesuaikan dengan selera kita.

Misalnya, mencampur bayam, mentimun, apel hijau, dan seledri.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jus sayur, kita bisa membuatnya menggunakan blender, sehingga lebih mengenyangkan dan makin cocok jadi minuman diet.

5. Jus Semangka

Bukan hanya rendah kalori dan lezat, semangka juga kaya akan nutrisi mikro yang menyehatkan jantung, seperti potasium dan antioksidan pendukung kekebalan vitamin A dan C.

Kandungan air dalam semangka juga cukup tinggi, yang dapat membantu kita menurunkan berat badan dan merasa lebih kenyang.

Artikel ini telah tayang di TribunBatam.id

Berita tentang menu diet lainnya