Jitu Sukseskan Menu Diet, Inilah 4 Cara Agar Perut Tidak Lapar Terus, Berat Badan Turun

Akan tetapi, Anda juga sebaiknya tidak asal memilih makanan berserat, ya.

Kuncinya adalah mengidentifikasi sumber serat yang terbaik.

Setelah itu, masukan serat ke dalam setiap makanan.

Sertakan pula makanan seperti wortel, apel, mentimun, dan seledri dalam diet harian.

Baca juga: Sarapan - Makan Malam ala Menu Diet Mediterania, Cara Menurunkan Berat Badan Sekaligus Cegah Depresi

Baca juga: Tips Kekar Ala Hugh Jackman Wolverine, Menu Diet Ketat dengan Potong Kalori 3.500 dan Olahraga

2. Menyeimbangkan Gula Darah

Berikutnya adalah dengan menyeimbangkan gula darah.

Anda mungkin bertanya-tanya apa hubungannya gula darah dengan perut yang cepat lapar.

Rupanya, jika gula darah tinggi, Anda cenderung akan mengalami peningkatan keinginan dan kemerosotan pada sore hari.

Jadi, pastikan makanan yang Anda makan menyeimbangkan gula darah, ya.

Anda perlu konsumsi makanan seimbang yang mengandung ketiga makronutrien, seperti karbohidrat, protein, dan lemak.

3. Minum Lebih Banyak Air

Selalu sediakan sebotol air, baik di rumah, kantor, atau di luar ruangan. Minum air putih tidak hanya membuat tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga mencegah rasa lapar yang tiba-tiba.

Pasalnya, terkadang rasa haus bisa disalahartikan sebagai rasa lapar karena sinyal haus kerap kali lemah.

Selanjutnya, air minum dapat mengaktifkan reseptor peregangan di perut. Hal ini memberi sinyal rasa kenyang ke otak dan hormon kelaparan.

4. Makan Lebih Banyak Protein