Jitu Sukseskan Menu Diet, Inilah 4 Cara Agar Perut Tidak Lapar Terus, Berat Badan Turun

Selain makan serat, Anda juga perlu mendapatkan asupan protein yang cukup.

Protein membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan bertahan lama setelah makan makanan kaya protein.

Ini karena protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat.

Jadi, saat Anda mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat, itu akan memperlambat seberapa cepat gula masuk ke aliran darah.

Hal ini berfungsi untuk menjaga gula darah dan tingkat kelaparan agar tidak melonjak selama beberapa jam ke depan.

Baca juga: Rekomendasi Menu Diet Anti Hipertensi, Diet DASH yang Wajib Perhatikan Kadar Garam pada Makanan

Baca juga: 5 Resep Oatmeal untuk Menu Diet Sarapan, Kenyang Lebih Lama, Kunci Sukses Menurunkan Berat Badan

Berdasarkan cara di atas, salah satu cara untuk menahan lapar saat diet adalah mengonsumsi banyak protein.

Tahukah Anda, protein dapat ditemukan di makanan-makanan ini, bahkan di sayuran dan buah?

Yuk, simak daftar rekomendasi makanan yang kaya akan protein

1. Telur

Telur adalah sumber protein, nutrisi dan lemak yang sehat.

Makanan ini disebut dalam banyak penelitian bisa membantu orang merasa lebih puas dan menghentikan sementara untuk tidak makan berlebihan.

2. Brokoli

Satu cangkir brokoli mengandung 2,6 gram protein dan mengandung berbagai nutrisi seperti folat dan kalium.

Sayuran brokoli memiliki 31 kalori untuk per cangkirnya.

3. Kembang kol