10 Kesalahan Ini Sering Dilakukan Saat Membuat Salad untuk Menu Diet, Kurang Bergizi dan Tak Sehat

Sebagai contoh, satu porsi cranberry kering mempunyai kandungan karbohidrat sebesar 30 gram dan 130 kalori.

Jumlah karbohidrat dan kalori tersebut setara dengan dua potong roti putih.

3. Keju

Keju memang merupakan sumber protein dan kalsium yang baik, namun bahan yang satu ini mempunyai kandungan lemak jenuh serta kalori tinggi.

Setengah cangkir keju cheddar parut diketahui mempunyai kandungan lemak jenuh sebesar 18 gram dan 225 kalori.

Bahan yang cocok dijadikan salad buah untuk diet Dalam membuat salad buah untuk diet, buah yang digunakan tidak boleh asal-asalan supaya hasilnya dapat memuaskan.

4. Menggunakan Bahan Yang Tak Segar

Sayur dan buah yang baik digunakan sebagai salad sangat beragam. Namun banyak sekali orang yang memilih menggunakan bahan kurang segar seperti buah kaleng untuk salad.

Hal ini tentu akan membuat salad menjadi kurang sehat karena bahan yang digunakan tak segar.

Bahan kalengan tentu saja vitaminnya sudah berkurang dan mengandung beberapa pengawet.

Sebaiknya pilih sayuran yang paling banyak mengandung serat seperti kale atau bayam.

Sayuran yang berwarna hijau gelap mengandung banyak nutrisi dan serat yang Anda butuhkan.

5. Kurang Variasi

Ketika akan mencampur sayuran dan buah dalam salad, jangan ragu-ragu. Semakin banyak warna semakin baik untuk salad yang sehat.

Buah dan sayur dengan berbagai warna akan memberikan nutrisi dan antioksidan yang berbeda, seperti mencampur sayuran hijau dengan wortel, tomat, dan lainnya.