10 Kesalahan Ini Sering Dilakukan Saat Membuat Salad untuk Menu Diet, Kurang Bergizi dan Tak Sehat

Selain itu, komposisi bahan salad juga harus diperhatikan. Salad biasanya terdiri dari sayuran, seperti sayuran hijau, tomat, mentimun, dan lainnya.

Bisa juga ditambahkan dengan telur rebus, ikan tuna, ayam yang direbus atau dipanggang, atau juga bisa ditambahkan dengan kentang.

6. Menggunakan Dressing Kemasan

Menggunakan dressing yang dibeli dari supermarket juga enggak dianjurkan karena biasanya mengandung banyak lemak dan gula.

Dressing yang terbuat dari mayones seperti cheese mayonaise dan thousand island, mengandung kalori yang tinggi, lemak jenuh, dan sodium.

Dua sendok makan cheese mayones, mengandung 150 kalori dan 15 gram lemak loh.

Jika tidak berlebihan, penggunaan mayones tidak menjadi masalah.

Hanya saja, biasanya kalian tidak akan cukup hanya 2 sendok makan, mungkin kalian membubuhkan mayonaise sampai 5 sendok makan, sehingga kalori di salad Kamu menjadi berlipat-lipat lebih tinggi dari pada satu buah burger dengan kentang goreng.

7. Melupakan Protein

Banyak orang mengeluh bahwa salad tidak cukup mengenyangkan. Hal ini dikarenakan kombinasi yang dibuat tidak cukup protein.

Meskipun salad adalah makanan sehat yang didominasi sayur dan buah, kalian enggak boleh melupakan asupan protein juga.

Ayam panggang, tuna kaleng, atau steak adalah pilihan yang baik dan menawarkan protein berkualitas tinggi.

Selain daging, kalian juga bisa memilih Quinoa tahu, kacang, dan lentil panggang.

Jika kalian ingin makan salad saja dalam sehari, sebaiknya tetap perhatikan kandungan nutrisi dalam salad yang Anda makan apakah sudah lengkap atau belum.

8. Menggunakan Bahan Berkalori Tinggi