Menu Diet Golongan Darah, Mulai dari Goldar A hingga O, Memaksimalkan Penurunan Berat Badan

TRIBUNJATIM.COM - Variasi menu diet telah bermunculan. Tetapi, tujuan dari tiap menu diet tersebut tetap sama, yaitu menurunkan berat badan.

Salah satunya adalah menu diet golongan darah.

Sesuai namanya, menu diet ini dikelompokkan bagi masing-masing golongan darah.

Di dunia, golongan darah terbagi menjadi empat, yaitu goldar A, B, O, dan AB.

Hanya saja, artikel ini hanya tersaji menu diet golongan darah A, B, dan O. 

Konsep menu diet golongan darah ini dilontarkan pertama kali oleh Peter J D'Adamo.

Melansir dari Kompas.com, seorang praktisi naturopatik Amerika Serikat, Dr. Peter D'Adamo diet dan olahraga yang sesuai dengan golongan darah bisa memaksimalkan mafaatnya.

Pogram diet ini pun cukup populer.

Penasaran, bukan? Yuk, intip menu diet golongan darah yang memaksimalkan penurunan berat badan. 

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Diet golongan darah versi D'Adamo merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan tertentu berdasarkan empat golongan darah.

Golongan darah ditentukan oleh genetika dengan empat jenis darah yang berbeda, yakni O, A, B, dan AB.

Ada juga kategorisasi lain untuk darah yang tidak diperhitungkan oleh diet golongan darah yakni kemungkinan memiliki protein yang dikenal sebagai Rh.

Hal ini menyebabkan ada delapan jenis darah yang berbeda.

Menu Diet Golongan Darah A

Orang dengan golongan darah A cenderung sangat kreatif, sangat sensitif, dan pemecah masalah yang baik.

Para pemilik golongan darah A cenderung lebih cocok melakukan olahraga yang santai selama 30 menit, seperti yoga, tai chi, berjalan, dan olahraga outdoor.

Baca juga: Aurel Hermansyah Dulu Dituding Operasi Plastik, Menu Diet Terbongkar, Sore-Malam Makan Buah Ini

Baca juga: Liburkan Menu Diet di Malam Tahun Baru 2022, Ini Tips Cheating Day yang Bikin Berat Badan Ideal Aman

Diet menurut golongan darah A harus rendah lemak dan tinggi karbohidrat.

Berikut ini adalah makanan yang direkomendasikan dan yang harus dihindari golongan darah A:

Makanan yang mempunyai efek sebagai obat untuk menu diet menurut golongan darah A:

• Bayam
• kacang tanah
• kacang buncis
• susu kedelai
• tahu
• ikan mas
• ikan sardine
• jus nanas
• mangga
• pisang
• jeruk limau
• sitrun
• tempe
• tepung beras
• bluberi
• brokoli
• wortel, dan
• minyak zaitun

Baca juga: Resep Menu Diet Ubi, Makan Siang Artis Cantik IU, Bisa Menurukan Berat Badan 5 Kg dalam 3 Hari

Baca juga: Menu Diet Nagita Slavina, Cara Sultan yang Tak Buat Kanker, Mudah dan Ampuh Turunkan Berat Badan

Makanan yang tidak bereaksi apapun (netral) untuk diet golongan darah A:

• Ikan tuna
• telur puyuh
• biji wijen
• labu
• bawang merah
• mentimun
• talas
• anggur (semua jenis)
• melon
• blewah
• pir
• delima
• kiwi
• kurma
• stroberi
• kesemek
• jambu biji
• daging (ayam, burung unta, belibis, kalkun, burung dara)
• telur ayam & bebek
• biji bunga matahari
• roti gandum
• kacang ercis/ kapri
• jagung, dan
• tapioka

Hindari makanan yang bereaksi negatif untuk diet golongan darah A:

• Daging (sapi, angsa, kelinci, ayam hutan, kerbau, domba, bebek)
• lobster
• belut
• kodok
• keju
• es krim
• susu
• murni
• kelapa/ santan
• melon madu
• pisang raja
• pepaya
• acar
• terung
• tomat
• ubi
• gurita
• kepiting
• kentang
• jeruk
• udang
• cumi
• mentega
• susu sapi
• pare, dan
• air soda

Menu Diet Golongan Darah B

Golongan darah B disarankan untuk tetap mengonsumsi daging pada saat menjalankan program diet.

Dokter Peter dalam bukunya menyatakan bahwa, golongan darah B cocok mengonsumsi daging-dagingan, tetapi memang tidak semua jenis daging baik untuk menu diet golongan darah yang satu ini.

Daging yang harus dibatasi konsumsinya adalah ayam.

Meski demikian, golongan darah B masih memiliki segudang pilihan untuk menggantikan jenis daging tersebut, dr. Peter menyarankan agar mengonsumsi daging kambing, domba, hingga kelinci, atau daging unggas selain ayam.

Mendapatkan protein dari daging tersebut, golongan darah B juga masih boleh mengonsumsi nasi sebagai asupan untuk memenuhi keperluan karbohidrat.

Namun, jenis nasi yang disarankan adalah nasi merah, atau bisa diganti dengan sereal, oat, hingga kue beras.

Di sisi lain, golongan darah B disarankan untuk menghindari konsumsi gandum, jagung, dan produk turunan lainnya karena bisa menghambat sistem metabolisme tubuh.

Jadi, golongan darah B bisa diet dengan tepat dengan tetap mengonsumsi nasi merah dan daging-dagingan, selain daging ayam.

Menu Diet Golongan Darah O

Baca juga: Menu Diet Cepat Kurus dengan Air Lemon, Bisa Menurunkan Berat Badan dalam 7 Hari, Begini Caranya

Darah tipe O-positif adalah tipe yang paling umum, artinya kita memiliki darah O dengan faktor Rh.

Tetapi, diet golongan darah D'Adamo hanya mencakup diet tipe O, bukan diet tipe O-positif. Makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk golongan darah O.

Menurut D'Adamo, mereka yang bergolongan darah O harus fokus pada makan banyak protein, seperti yang dilakukan dalam paleo atau diet rendah karbohidrat lainnya.

Dia merekomendasikan agar mengonsumsi:

• daging (terutama daging tanpa lemak dan makanan laut untuk menurunkan berat badan)
• ikan
• sayuran (brokoli, bayam, dan rumput laut baik untuk menurunkan berat badan)
• buah-buahan
• minyak zaitun

"Selain itu, diet golongan darah O juga harus dipasangkan dengan latihan aerobik yang kuat," kata D'Adamo.

Rencana dietnya juga merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen dalam menargetkan kondisi kesehatan yang terkait dengan golongan darah O seperti masalah pencernaan.

Baca juga: Salah Sarapan Bikin Menu Diet Gagal? Ini Daftar Makanan Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Sarapan

Untuk diet berorientasi paleo atau rendah karbohidrat pada mereka yang bergolongan darah O, D'Adamo merekomendasikan untuk menghindari:

• gandum
• jagung
• kacang-kacangan
• kacang merah
• produk susu
• kafein dan alkohol

---

Artikel ini telah ditayangkan oleh SajianSedap.Grid.ID, Sonora.ID, dan Kompas.com.

Berita Jatim dan menu diet lainnya.