TLC, Menu Diet Terbaik 2023 untuk Turunkan Berat Badan, Cukup Konsumsi Sayur, Buah, Biji-bijian Utuh

DASH Diet mirip dengan pola diet Mediterania tetapi memberikan rekomendasi dan saran yang lebih konkret tentang jumlah dan batasan sebenarnya dari jenis makanan yang dikonsumsi.

Mayo Clinic Diet
 
Mayo Clinic Diet adalah program yang dilakukan selama 12 minggu yang dirancang untuk membangun kebiasaan hidup sehat.

Diet ini terdiri dari dua fase, yakni “Lose It!” dan “Live It”.

Pada dua minggu pertama, diet ini fokus pada kebiasaan gaya hidup yang berperan dalam penurunan berat badan yang dilakukan dengan melakukan 10 kebiasaan sehat dan menghentikan lima kebiasaan tidak sehat.

Pada fase kedua akan belajar tentang membuat makanan yang sehat, ukuran porsi, olahraga, dan berkomitmen mengembangkan kebiasan hidup sehat.

TLC Diet

Therapeutic Lifestyle Change atau TLC Diet dibuat oleh National Institutes of Health's National Cholesterol Education Program dengan tujuan memotong kolesterol sebagai bagian dari pola makan yang menyehatkan jantung .

Pembatasan lemak jenuh dan olahraga menjadi kunci dalam TLC Diet.

Latihan intensitas sedang selama tiga puluh menit disarankan untuk dilakukan dalam diet ini sehingga dapat menurunkan berat badan secara sehat.

Diet TLC untuk Kesehatan Jantung, Mau Coba?

Diet TLC atau Therapeutic Lifestyle Changes Diet diklaim sebagai pola diet yang banyak disarankan oleh para pakar kesehatan di seluruh dunia.

Diet TLC didesain untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi level kolesterol dengan menerapkan pola makan sehat dengan modifikasi gaya hidup dan strategi untuk mengontrol berat badan.

Diet ini diciptakan oleh National Institute of Health untuk membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Tujuan diet ini adalah meminimalisasi total tingkat darah dan kolesterol jahat dalam tubuh.

Sehingga pembuluh arteri tetap bersih dan kerja jantung bisa optimal.