Perhatikan Konsumsi 9 Buah Ini, Mengandung Kadar Gula Berpotensi Kacaukan Menu Diet, Apel - Ceri

TRIBUNJATIM.COM - Menyiapkan menu diet sehat adalah cara menurunkan berat badan yang bisa saja mudah atau sulit, bagi pemula.

Proses ini sedikit membingungkan lantaran variasi menu diet yang banyak.

Kendati demikian, pemula hanya perlu mengingat kandungan makanan yang tidak terlalu diperlukan tubuh, seperti gula, garam, dan karbohidrat.

Tak dapat dipungkiri gula merupakan hal penting bagi tubuh agar tidak lemas. Tetapi, kadar gula tentu harus dibatasi.

Biasanya, orang-orang akan beralih ke buah sebagai solusi menu diet yang minim kandungan gula.

Hanya saja, konsumsi buah juga harus diperhatikan. Bagaimanapun, buah tetap mengandung gula.

Inilah 9 buah yang biasanya dijadikan menu diet. Tapi, ternyata konsumsi buah-buah ini perlu diperhatikan sebab mengandung gula.

Jangan sampai kebablasan, ya! Yuk, simak!

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

1. Apel

Sebuah apel besar mengandung 25,1 gram gula, sama seperti cokelat susu merk Hershey's.

Namun, mayoritas gula dalam apel adalah fruktosa atau "gula buah" yang biasanya tidak menyebabkan gula darah atau kadar insulin melonjak tinggi seperti gula lainnya seperti glukosa atau sukrosa.

Selain itu, apel juga kaya akan serat, yang dapat membantu mendorong proses metabolisme, sehingga mencegah kadar gula dan insulin dalam darah meningkat drastis.

Lalu jika ingin membatasi asupan gula dari apel, sebaiknya konsumsi apel hijau. Pasalnya, penelitian menunjukkan bahwa apel hijau lebih rendah gula.

Baca juga: Murah dan Nikmat, Ini Menu Diet Pisang yang Turunkan Berat Badan 4 Kg dalam Seminggu, Cek Manfaatnya

Baca juga: Menu Diet untuk Bikin Pipi Tirus dan Awet Muda, Hindari Makanan Tinggi Garam, Ada Cara Senam Wajah

2. Pisang