Perhatikan Konsumsi 9 Buah Ini, Mengandung Kadar Gula Berpotensi Kacaukan Menu Diet, Apel - Ceri

7. Pir

Satu buah pir berukuran sedang mengandung 17,4 gram gula, setara dengan cinnamon roll besar.

Sebenarnya, mayoritas gula dalam pir sendiri adalah fruktosa.

Namun, untuk mendapatkan manfaat dari fruktosa dan serat dalam pir, kita perlu mengonsumsi langsung buahnya.

Pasalnya, pir kaleng sudah ditambahkan dengan sirup gula, yang mengurangi manfaat positifnya dan meningkatkan kadar gula darah.

Baca juga: Ini 11 Makanan Tinggi Protein Rendah Lemak yang Cocok untuk Menu Diet, Ada Udang, Salmon dan Telur

8. Nanas

Nanas memang manis dan lezat. Namun, kadar gula di dalam satu cangkir potongan nanas cukup tinggi, yaitu 16,3 gram, setara dengan satu potong pai ceri.

Kandungan gulanya pun bisa meningkat jika buah ini dibuat menjadi jus, dikeringkan, atau disajikan dengan sirup gula.

Karena itu, kita perlu memperhatikan konsumsinya.

Baca juga: Jangan Dibuang Dulu! Kulit Jeruk Bisa Masuk ke Menu Diet, Vitamin C-nya Baik untuk Kecantikan Kulit

9. Semangka

Buah yang mengandung gula lainnya adalah semangka, dengan total 9,42 gram per satu cangkirnya, sama dengan sebuah kukis chocolate chip berukuran sedang.

Untungnya, semangka rendah karbohidrat, membuatnya tidak terlalu meningkatkan kadar gula darah.

----

Artikel ini telah ditayangkan di Kompas.com

Berita Jatim dan menu diet lainnya.