Daftar Makanan Sehat untuk Menu Diet Sesuai Golongan Darah O-A-B-AB, Ampuh Menurunkan Berat Badan

TRIBUNJATIM.COM - Inilah rekomendari makanan sehat untuk menu diet, sesuai golongan darah.

Konsep menu diet golongan darah ini dilontarkan pertama kali oleh Peter J D'Adamo.

Melansir dari Kompas.com, seorang praktisi naturopatik Amerika Serikat, Dr. Peter D Adamo diet dan olahraga yang sesuai dengan golongan darah bisa memaksimalkan mafaatnya.

Diet golongan darah versi D'Adamo merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan tertentu berdasarkan empat golongan darah.

Golongan darah ditentukan oleh genetika dengan empat jenis darah yang berbeda, yakni O, A, B, dan AB.

Ada juga kategorisasi lain untuk darah yang tidak diperhitungkan oleh diet golongan darah yakni kemungkinan memiliki protein yang dikenal sebagai Rh.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Dalam artikel ini tersaji menu diet golongan darah A, B, AB, dan O, melansir dari berbagai sumber.

Menu diet sesuai golongan darah ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan kesehatan tubuh.

Yuk simak selengkapnya!

Baca juga: Sarapan - Makan Malam ala Menu Diet Mediterania, Dilakukan Selena Gomez, Minum Minyak Zaitun

Menu Diet Golongan Darah A

Orang dengan golongan darah A cenderung sangat kreatif, sangat sensitif, dan pemecah masalah yang baik.

Para pemilik golongan darah A cenderung lebih cocok melakukan olahraga yang santai selama 30 menit, seperti yoga, tai chi, berjalan, dan olahraga outdoor.

Diet menurut golongan darah A harus rendah lemak dan tinggi karbohidrat.

Berikut ini adalah makanan yang direkomendasikan dan yang harus dihindari golongan darah A:

Makanan yang mempunyai efek sebagai obat untuk menu diet menurut golongan darah A:

Baca juga: 6 Tips Menu Diet Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan, Ahli: Hindari Kurangi Makan Secara Drastis!

Baca juga: Tips Menu Diet Menurukan Berat Badan 5 Kg, Ada Rekomendasi Sarapan dan Jam Makan, Boleh Ngemil

• Bayam
• kacang tanah
• kacang buncis
• susu kedelai
• tahu
• ikan mas
• ikan sardine
• jus nanas
• mangga
• pisang
• jeruk limau
• sitrun
• tempe
• tepung beras
• bluberi
• brokoli
• wortel, dan
• minyak zaitun

Makanan yang tidak bereaksi apapun (netral) untuk diet golongan darah A:

Baca juga: 7 Jenis Susu Bagus untuk Menu Diet Menurunkan Berat Badan, Bisa Meredakan PMS Jelang Menstruasi

• Ikan tuna
• telur puyuh
• biji wijen
• labu
• bawang merah
• mentimun
• talas
• anggur (semua jenis)
• melon
• blewah
• pir
• delima
• kiwi
• kurma
• stroberi
• kesemek
• jambu biji
• daging (ayam, burung unta, belibis, kalkun, burung dara)
• telur ayam & bebek
• biji bunga matahari
• roti gandum
• kacang ercis/ kapri
• jagung, dan
• tapioka

Hindari makanan yang bereaksi negatif untuk diet golongan darah A:

Baca juga: Murah dan Nikmat, Ini Menu Diet Pisang yang Turunkan Berat Badan 4 Kg dalam Seminggu, Cek Manfaatnya

• Daging (sapi, angsa, kelinci, ayam hutan, kerbau, domba, bebek)
• lobster
• belut
• kodok
• keju
• es krim
• susu
• murni
• kelapa/ santan
• melon madu
• pisang raja
• pepaya
• acar
• terung
• tomat
• ubi
• gurita
• kepiting
• kentang
• jeruk
• udang
• cumi
• mentega
• susu sapi
• pare, dan
• air soda

Baca juga: Menu Diet 30 Hari Mengecilkan Paha, Kurangi Karbohidrat, Ini Olahraga Rekomendasi Pelatih Kebugaran

Baca juga: Menu Diet Buah Naga Bisa Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat? Dilengkapi Resep Jus Buah Naga

Menu Diet Golongan Darah B

Golongan darah B disarankan untuk tetap mengonsumsi daging pada saat menjalankan program diet.

Dokter Peter dalam bukunya menyatakan bahwa, golongan darah B cocok mengonsumsi daging-dagingan, tetapi memang tidak semua jenis daging baik untuk menu diet golongan darah yang satu ini.

Daging yang harus dibatasi konsumsinya adalah ayam.

Meski demikian, golongan darah B masih memiliki segudang pilihan untuk menggantikan jenis daging tersebut, dr. Peter menyarankan agar mengonsumsi daging kambing, domba, hingga kelinci, atau daging unggas selain ayam.

Mendapatkan protein dari daging tersebut, golongan darah B juga masih boleh mengonsumsi nasi sebagai asupan untuk memenuhi keperluan karbohidrat.

Namun, jenis nasi yang disarankan adalah nasi merah, atau bisa diganti dengan sereal, oat, hingga kue beras.

Di sisi lain, golongan darah B disarankan untuk menghindari konsumsi gandum, jagung, dan produk turunan lainnya karena bisa menghambat sistem metabolisme tubuh.

Jadi, golongan darah B bisa diet dengan tepat dengan tetap mengonsumsi nasi merah dan daging-dagingan, selain daging ayam.

Menu Diet Golongan Darah AB

melansir dari ALODOKTER Orang-orang dengan golongan darah AB disebut memiliki asam lambung yang cenderung rendah.

Berdasarkan rekomendasi diet golongan darah, berikut ini adalah beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi oleh para pemilik golongan darah AB:

• Makanan laut, seperti udang, kerang, rumput laut, dan ikan
• Susu
• Tahu
• Sayuran hijau, seperti bayam dan kubis
• Buah-buahan, seperti apel, jeruk, dan mangga

Selain anjuran untuk mengonsumsi jenis makanan tertentu, ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari jika Anda ingin menjalani diet golongan darah AB, yaitu daging-dagingan, termasuk daging asap dan daging olahan, minuman berkafein, serta minuman beralkohol.

Salah satu kunci yang harus diperhatikan agar diet golongan darah efektif adalah kandungan lektin di dalam makanan.

Mengonsumsi makanan yang mengandung lektin yang tidak tepat dapat menyebabkan efek negatif, misalnya penggumpalan darah.

Untuk mengoptimalkan efek penurunan berat badan dari diet ini, pemilik golongan darah AB disarankan untuk rutin berolahraga dan membatasi konsumsi makanan olahan serta makanan yang mengandung kadar gula tinggi, misalnya es krim dan permen.

Menu Diet Golongan Darah O

Darah tipe O-positif adalah tipe yang paling umum, artinya kita memiliki darah O dengan faktor Rh.

Tetapi, diet golongan darah D'Adamo hanya mencakup diet tipe O, bukan diet tipe O-positif. Makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk golongan darah O.

Menurut D'Adamo, mereka yang bergolongan darah O harus fokus pada makan banyak protein, seperti yang dilakukan dalam paleo atau diet rendah karbohidrat lainnya.

Dia merekomendasikan agar mengonsumsi:

• daging (terutama daging tanpa lemak dan makanan laut untuk menurunkan berat badan)
• ikan
• sayuran (brokoli, bayam, dan rumput laut baik untuk menurunkan berat badan)
• buah-buahan
• minyak zaitun

"Selain itu, diet golongan darah O juga harus dipasangkan dengan latihan aerobik yang kuat," kata D'Adamo.

Rencana dietnya juga merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen dalam menargetkan kondisi kesehatan yang terkait dengan golongan darah O seperti masalah pencernaan.

Untuk diet berorientasi paleo atau rendah karbohidrat pada mereka yang bergolongan darah O, D'Adamo merekomendasikan untuk menghindari:

• gandum
• jagung
• kacang-kacangan
• kacang merah
• produk susu
• kafein dan alkohol

---

Sebagian artikel ini telah tayang di SajianSedap.Grid.ID, Sonora.ID, dan Kompas.com

Berita Jatim dan menu diet lainnya.