Menu Diet Anti Pusing, Khusus Bagi Penderita Vertigo: Permainan Gula dan Garam Kudu Diperhatikan

TRIBUNJATIM.COM - Asupan makanan adalah faktor penting bagi penentu kesehatan tubuh.

Apabila pola makan sesuai dengan nutrisi yang diperlukan tubuh, itu sudah lebih dari cukup untuk memelihara kesehatan.

Akan tetapi, terkadang orang-orang terlena sehingga melupakan batasan asupan makanan yang seharusnya masuk ke tubuh.

Beberapa di antaranya adalah garam dan gula.

Informasi seputar berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Baca juga: Tips Menu Diet Sehat Anti Loyo saat Puasa Ramadan 2023, Ada 5 Makanan Rendah Kalori Bikin Kenyang

Baca juga: Daftar Rekomendasi Buah untuk Menu Diet yang Efektif Turunkan Berat Badan, Bikin Kenyang Lebih Lama

Kedua bahan ini adalah asupan yang sering dilupakan oleh sejumlah orang.

Selain itu, nutrisi ini berada di mana saja sehingga kita tak sadar telah melewati batas kebutuhan.

Khususnya bagi penderita vertigo, kedua makanan ini harus diperhatikan lebih baik lagi.

Pasalnya, gula dan garam adalah kunci penting dalam mengatasi vertigo yang datang tiba-tiba.

Yuk, simak menu diet bagi penderita vertigo.

Melalui menu diet ini, tidak ada lagi alasan untuk melewati jadwal makan!

Menu Diet Bagi Penderita Vertigo

Bagaimana pola diet mempengaruhi vertigo?

Beberapa studi membuktikan, perubahan gaya hidup dan pola diet dapat membantu meringankan frekuensi dan tingkat keparahan serangan vertigo.

Sebagian orang melaporkan, gejala vertigo memburuk ketika mereka tidak makan.

Itu menandakan, berpuasa atau melewatkan makan dapat memperburuk tingkat keparahan serangan.

Maka, sebaiknya kenali makanan mana yang baik untuk mengatasi vertigo, dan mana yang justru bisa memicu masalah tersebut.

Pantangan Makanan untuk Penderita Vertigo

Makanan tertentu secara khusus harus dibatasi atau benar-benar dihindari, karena makanan ini pemicu umum vertigo:

1. Kafein

Mengonsumsi banyak minuman berkafein meningkatkan sensasi berdenging di dalam telinga.

Sebaiknya batasi minuman berkafein seperti teh, kopi, minuman berenergi, dan soda.

2. Garam

Natrium adalah salah satu bahan makanan yang berkontribusi terhadap vertigo.

Kelebihan asupan garam dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, sehingga mengganggu keseimbangan cairan dan tekanan di tubuh.

Juga, garam mengganggu keseimbangan internal dan mekanisme keseimbangan di telinga bagian dalam.

Cobalah berhenti makanan makanan dengan kadar garam tinggi seperti keripik, acar, makanan olahan dan kalengan.

3. Alkohol

Mengonsumsi alkohol diketahui memperburuk pusing, keseimbangan, dan mual, terutama bagi mereka yang rentan terhadap vertigo.

Ditambah lagi, minuman beralkohol membuat tubuh dehidrasi, yang juga bisa menyebabkan vertigo.

4. Gula

Makanan dan minuman yang sarat akan gula dapat memicu sakit kepala serta gejala vertigo.

Makanan untuk Penderita Vertigo

Demi menjaga keseimbangan cairan dan meringankan gejala vertigo, perbanyak makanan ini:

1. Buah-buahan

Buah-buahan mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat untuk mengendalikan gejala vertigo.

Misalnya saja, buah-buahan sumber vitamin C seperti buah beri, jeruk, nanas, dan jambu biji.

Senyawa potasium dalam banyak buah-buahan sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan di sistem tubuh.

Retensi cairan di telinga bagian dalam dapat menyebabkan vertigo. Maka dari itu, konsumsi beberapa buah kaya potasium untuk mengurangi gejala seperti pisang, anggur, dan aprikot.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan 3 Menu Diet Vegetarian, Fokus Pada Makanan Nabati, Ini Risikonya

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah sumber lemak sehat dan vitamin A, B dan E yang berfungsi mengurangi gejala vertigo dan membuat tubuh tetap berenergi sepanjang hari.

Kacang-kacangan yang baik untuk meredakan gejala vertigo mencakup kacang almond, kenari, dan hazelnut.

3. Sayuran

Sayuran memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, serta menurunkan gejala vertigo.

Tambahkan sedikitnya satu porsi sayuran, entah itu asparagus, brokoli, atau sayuran hijau lainnya.

4. Protein rendah lemak

Ayam, ikan, dan telur yang diproses secara organik adalah sumber protein sehat yang membantu menjaga tingkat energi dan meringankan gejala vertigo.

5. Jahe

Jahe dikenal sebagai rempah untuk meredakan gejala mual dan muntah, pusing, serta vertigo.

Menyesap teh jahe adalah cara ideal dan nikmat untuk mengendalikan gejala vertigo.

6. Menghidrasi tubuh

Minum banyak cairan sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.

Sebab, gejala vertigo memburuk ketika tubuh mengalami dehidrasi.

Baca juga: Cara Melakukan Diet Dash Khusus untuk Penderita Hipertensi, Bisa Turunkan Tekanan Darah, Ini Tipsnya

----

Artikel ini telah ditayangkan di Kompas.com

Berita Jatim dan menu diet lainnya.