Kecil Tetap Ampuh Turunkan Berat Badan, Intip Tips Sarapan Telur Rebus sebagai Inspirasi Menu Diet

TRIBUNJATIM.COM - Telur rebus menjadi salah satu bahan makanan yang baik dikonsumsi saat sarapan bahkan saat diet.

Pasalnya, telur rebus mengandung protein tinggi yang bagus untuk diet.

Selain itu, penyajian telur rebus saat sarapan tidak ribet dan memerlukan waktu singkat alias praktis.

Ya, telur rebus bisa menjadi salah satu menu diet untuk sarapan.

Beberapa penelitian menunjukkan wanita dan pria yang sarapan telur rebus cenderung kenyang lebih lama dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Informasi seputar berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Sarapan telur rebus juga terbukti lebih efektif 65 persen dalam menurunkan berat badan selama delapan minggu.

Studi lain membandingkan pola sarapan puluhan pria dengan kondisi tubuh sehat dan bugar.

Mereka diberi sarapan telur dan roti panggang, sereal dengan susu dan roti panggang, serta croissant dan jus jeruk.

Dari ketiga pola makan tersebut, pria yang sarapan telur lebih awet kenyang dan keinginan ngemil berkurang ketimbang pria yang makan dua jenis sarapan lainnya.

Sarapan telur rebus untuk diet, bagaimana baiknya?

Baca juga: 8 Menu Diet Menambah Berat Badan ke Ideal, Ngemil Es Krim, Terlalu Kurus Berisiko Gampang Sakit

Baca juga: Menu Diet untuk Penderita Maag, Ada Daftar Makanan Ramah Lambung dan Bisa Jaga Berat Badan Ideal

Kendati telur rebus adalah sumber protein yang rendah kalori, namun sarapan telur rebus saja belum cukup.

Pasalnya, sarapan telur rebus untuk menurunkan berat badan kalorinya cukup minim.

Melansir SFGate, seseorang yang sedang menurunkan berat badan paling tidak membutuhkan sedikitnya 1.400 kalori per hari.

Sedangkan kalori telur rebus hanya 78 kalori. Dengan kata lain, sangat rendah kalori dan masih membutuhkan tambahan kalori untuk menggenapi target kalori harian.