5 Tips Menu Diet di Bulan Ramadan 2023, Menurunkan Berat Badan 10 Kg, 'Batasi Asupan Gula dan Garam'

Untuk alasan ini, akan lebih baik untuk tetap berpegang pada sumber protein hewani.

Baca juga: Menu Diet Mengecilkan Paha, Berat Badan Ideal Selama Ramadan 2023, Hari Raya Bebas Pilih Baju Baru!

2. Hindari Makanan Goreng dan Olahan

Bukan hal yang tidak mungkin menurunkan berat badan saat berpuasa, kuncinya adalah dengan memperhatikan asupan makanan.

Salah satunya caranya harus menghindari makanan yang digoreng karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Makanan yang digoreng mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi.

Makanan olahan biasanya tinggi lemak, garam, gula, dan kalori.

Studi menunjukkan bahwa makanan olahan seperti makanan cepat saji dan makanan kemasan meningkatkan kenaikan berat badan.

Baca juga: 5 Menu Diet Sahur untuk Jaga Berat Badan Ideal Selama Ramadan 2023, Rendah Kalori dan Bikin Kenyang

Baca juga: Menu Diet Kurus ke Berat Badan Ideal, Ampuh Menurunkan Berat Badan 7 Kg, Boleh Makan Lebih dari 3x

Dibandingkan dengan mengonsumsi makanan berbahan tunggal yang tidak diproses.

Alih-alih konsumsi makanan siap saji cobalah memasak dengan menggunakan bahan-bahan segar untuk makanan bergizi dari semua kelompok makanan.

Termasuk biji-bijian, protein, sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, dan minyak sehat.

3. Batasi Asupan Gula

Meskipun tampak menggoda berbuka dengan yang manis-manis, namun Moms tidak boleh berlebihan.

Jus segar atau makanan manis lainnya mengandung gula yang tinggi.

Jika ingin tetap bugar dan langsung maka perlu batasi asupan gula.

Baca juga: DAFTAR Makanan Sehat untuk Menu Diet Aman Asam Lambung, Jangan Lupa Minum 8 Gelas Air Putih Sehari!

Sebagai gantinya, untuk memenuhi hasrat manis coba dengan beberapa buah.