Kebutuhan Nutrisi Tubuh: Aturan Main Utama Menentukan Menu Diet, Turunkan Berat Badan Tepat Sasaran

Mengetahui kebutuhan nutrisi diri kita sendiri sebelum menjalankan program diet dapat meningkatkan efektivitas program yang dilakukan, serta membuat tubuh Anda bisa keluar dari zona kelebihan berat badan atau obesitas,sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

Shiela mengatakan, kebutuhan nutrisi setiap orang akan berbeda-beda, karena makanan yang dikonsumsi dan dicerna di dalam tubuh tidak bisa lepas dari kontribusi atau keterlibatan berbagai organ tubuh lainnya.

Berbagai organ yang terlibat dalam pencernaan saat kita mengonsumsi makanan adalah mulut, kerongkongan, lambung, usus halus, usus besar, dan anus.

Organ-organ di atas ternyata tidak hanya sekadar memiliki tugas sebagai saluran pencernaan.

“Organ-organ itu juga yang menjaga hati empedu dan pankreas, yang membantu dan membuat nutrisi bisa terserap dengan baik dan cukup,” kata dia.

Dengan begitu, asupan nutrisi juga merupakan kebutuhan berbagai organ di dalam tubuh kita, sehingga kebutuhan setiap orang akan berbeda.

"Misalnya orang yang satu memiliki masalah atau gangguan pada usus, sementara satu orang lainnya punya gangguan pankreas," tutur dr. Shiela.

Selain masalah kesehatan organ-organ tubuh, kebutuhan asupan nutrisi juga tergantungdari aktivitas harian yang dilakukan.

Seperti adanya perbedaan kebutuhan nutrisi pada ibu hamil, ibu sedang menyusui, orang dewasa dengan aktivitas bekerja dari rumah, seorang atlet, seorang yang punya aktivitas berat di luar rumah, dan lain sebagainya, yang tentu akan membutuhkan asupan nutrisi berbeda.

Asupan nutrisi adalah bahan bakar utama yang dibutuhkan tubuh, yang akan diubah menjadi energi, dan energi inilah yang membuat kita bisa beraktivitas dan menjalani kehidupan sehari-hari dengan baik dan semangat.

“Jadi nutrisi itu penting dipenuhi setiap harinya untuk menjaga tubuh kita, agar bisa bekerja sesuai dengan fungsinya,” tegasnya.

Dalam hal ini, Shiela juga mengingatkan untuk tidak melihat keberhasilan diet yang dilakukan orang lain, misalnya jika seseorang menjalani diet rendah karbo.

Itu karena, Anda harus mengetahui lebih dulu, seberapa besar kebutuhan nutrisi harian Anda, dan seberapa persentasi diet untuk membuat tubuh Anda sehat.

“Belum tentu satu pola makan, atau satu pola diet itu cocok untuk semua orang dan bisa diikuti oleh semua orang,” tegasnya.

Kebutuhan nutrisi orang normal

Baca juga: Menu Berbuka Puasa Pas Untuk Pelaku Diet, Kesempatan Emas Menurunkan Berat Badan Selama Ramadan