Bugar Selama Puasa Ramadan 2023, Ini Rekomendasi Olahraga Menurut Ahli: Bisa Dilakukan Usai Sahur

Michael mengatakan, beberapa pasiennya mengaku berolahraga saat puasa karena alasan kesehatan.

"Misalnya, olahraga untuk menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol terkontrol," katanya.

2. Untuk prestasi

Tujuan olahraga berikutnya adalah untuk prestasi.

Tujuan olahraga ini biasanya dimiliki oleh para atlet yang hendak bertanding.

3. Untuk mengisi waktu luang

Terakhir, olahraga dilakukan untuk mengisi waktu luang.

"Jadi tidak ada kaitan dengan kesehatan, prestasi. Ya suka-sukalah," kata Michael.

Waktu, durasi, dan jenis olahraga saat puasa

Setelah mengetahui tujuan olahraga, maka dapat diketahui waktu, durasi, hingga jenis olahraga yang dilakukan selama berpuasa. Menurut Michael, berikut rekomendasi waktu, durasi, dan jenis olahraga berdasarkan tujuannya:

1. Untuk kesehatan

Waktu olahraga yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa adalah pagi hari setelah sahur.

Durasi waktu olahraga setelah sahur ini bisa dilakukan selama 30 menit dengan intensitas ringan.

Adapun jenis olahraganya, seperti jalan kaki, jalan cepat, atau jogging.

Michael mengatakan, olahraga dengan cara seperti itu tidak akan mempengaruhi ibadah puasa seseorang.