Bugar Selama Puasa Ramadan 2023, Ini Rekomendasi Olahraga Menurut Ahli: Bisa Dilakukan Usai Sahur

"Karena tidak terlalu capek. Jadi pasti bisa berpuasa sampai nanti waktunya membatalkan puasa," terang dia.

Di sisi lain, olahraga intensitas ringan juga bisa membantu terhindar dari kantuk karena ada Excess Post-Exercise Oxygen Consumption (EPOC).

"Jadi tubuh kita sudah beristirahat tapi masih tetap bermetabolisme," tandas Michael.

Baca juga: Tak Lagi Pagi Hari, Persik Kediri Gelar Latihan Malam, Adaptasi Bertanding Selama Ramadan

Baca juga: 7 Tips Menu Diet Sahur Agar Ramadan 2023 Ini Tak Tergoda Mokel, Minum Air Putih dengan Rumus 2-4-2

2. Untuk prestasi

Jika tujuan olahraga adalah untuk prestasi atau profesi, maka waktu hingga jenis olahraga yang dilakukan akan berbeda.

Para atlet misalnya, waktu olahraga paling tepat ketika berpuasa adalah pada malam hari, setelah berbuka puasa atau setelah shalat tarawih.

"Kalau dilakukan pagi hari, dikhawatirkan (puasa) tidak bisa sampai sore," kata Michael.

Durasi olahraga bisa dilakukan kurang dari 30 menit dengan intensitas berat.

"Jadi masih bisa tidur, masih bisa untuk persiapan nanti. Jangan sampai terlambat bangun saat sahur," tandas Michael. 

3. Untuk mengisi waktu luang

Adapun waktu olahraga untuk mengisi waktu luang bisa dilakukan sembari menunggu waktu berbuka puasa.

"Sambil menunggu waktunya berbuka puasa, bisa dengan berolahraga. Misalnya futsal, main badminton," ungkap Michael.

Durasi olahraga ini tidak terlalu panjang dengan instensitas sedang.

Rekomendasi Olahraga Saat Puasa

Mengutip Marks Daily Apple, berikut adalah olahraga yang tepat saat berpuasa:

Baca juga: 5 Rekomendasi Minuman Sehat, Cocok untuk Menu Diet Saat Ramadan 2023, Luruhkan Lemak Bikin Singset

Baca juga: Menu Diet di Bulan Puasa Tetap Ampuh Turunkan Berat Badan, Sahur dengan Telur, Ikan dan Kacang Merah