Ampuh Turunkan Berat Badan Secara Cepat, Ketahui 7 Rekomendasi Menu Diet untuk Buka Puasa Ramadan

5. Pilih Karbohidrat yang Baik

Menu buka puasa untuk diet perlu mengandung karbohidrat yang baik, terutama karbohidrat kompleks.

Karbohidrat yang dianjurkan seperti beras merah, pasta gandum utuh, roti gandum, atau kentang.

Mengapa karbohidrat kompleks bagus sebagai menu diet untuk buka puasa?

Karbohidrat kompleks menyediakan sumber energi yang lebih stabil dan berkelanjutan selain serat dan mineral.

6. Protein Tanpa Lemak

Saat berbuka puasa, kamu juga perlu mengonsumsi protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna.

Ini karena tubuh akan menggunakannya buat membangun dan mempertahankan massa otot.

Daging sapi, susu, yogurt, telur, keju, ikan, dan unggas adalah protein lengkap berkualitas tinggi bisa menjadi pilihan menu diet untuk buka puasa untuk diet.

Pilih protein tanpa lemak untuk mendapatkan manfaat dengan sedikit lemak jenuh.

Sebagai variasi menu buka puasa untuk diet, pilih ikan, ayam tanpa kulit, dan produk susu rendah lemak yang menjadi bagian dari menu diet untuk buka puasa untuk dietmu. Jika vegetarian, kamu dapat memilih sumber protein lain seperti kacang polong, buncis dan kacang-kacangan.

7. Kontrol Porsi

Apa pun menu buka puasa untuk dietmu tetap perlu mengontrol porsi makanan.

Makan berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah lambung lainnya.

Miliki menu buka puasa untuk diet yang ringan dengan porsi makanan masuk akal. Mengontrol ukuran porsimu menjadi kunci untuk tetap sehat dan mencegah penambahan berat badan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Berita Jatim dan Ramadan 2023 lainnya.