Resep dan Cara Membuat Salad Buah Saus Jeruk, Rasanya Manis Asam Segar, Takjil Cocok untuk Menu Diet

Tambahan es batu, sirup, dan susunya juga menambah kesegaran, tapi batasi jumlahnya ya, Mam. Sirup dan susu kental manis mengandung banyak gula.

Baca juga: Tips Menu Diet Sehat Tanpa Nasi untuk Buka Puasa, dr Zaidul Akbar: Makan Kurma sama Semangka

6. Es kelapa muda

Dalam kondisi dehidrasi, air kelapa muda biasa menjadi penolong. Kandungan natrium, kalsium, kalium, dan magnesiumnya bisa mengganti cairan tubuh yang hilang saat Tribunners berpuasa.

Jadi, Tribunners tak perlu lagi membeli minuman isotonik dalam kemasan. Kandungan kalori dan gulanya juga cukup rendah, sehingga tidak memicu penambahan berat badan.

Sedangkan daging buahnya kaya akan serat dan antioksidan.

7. Asinan betawi

Ingin menu takjil yang asam, manis, pedas, dan segar?

Asinan betawi bisa jadi pilihan. Kudapan ini boleh dibilang memiliki kandungan gizi yang lengkap. Asinan betawi biasanya terdiri atas kol, kecambah, wortel, sawi, dan mentimun.

Sayuran ini disajikan mentah, sehingga -seperti selalu dikatakan pakar gizi Dr Tan Shot Yen- mengandung enzim hidup yang membuat tubuh tidak perlu boros enzim untuk mengolahnya.

Untuk proteinnya, ada tambahan tahu. Namun bumbu kacangnya sebaiknya dibatasi agar tidak terlalu tinggi kalorinya.

Baca juga: Ingin Menjaga Berat Badan di Bulan Ramadan 2023? Tambahkan Sushi ke Dalam Daftar Menu Diet Harianmu

Baca juga: Daftar Menu Diet untuk Sahur, Menurunkan Berat Badan selama Ramadan 2023, Tak Bikin Kantong Kering

8. Frozen banana pops 

Nih dia, dessert yang sempat ngetren beberapa waktu lalu.

Tapi bisa juga buat menu takjil yang nggak bikin gemuk.

Bahannya adalah pisang yang dibekukan, lalu dicelup dengan cokelat leleh atau yogurt, dan ditaburi rajangan kacang, oatmeal, parutan kelapa, atau keju. Jika harus menyiapkannya secara dadakan, pisangnya tak perlu dibekukan.

Mau lebih cepat lagi, potong-potong saja pisangnya, lalu taburi dengan cokelat butir (meses) dan parutan keju.