Permen Karet Bisa Jadi Solusi Asam Lambung, Perlu Perhatikan Jenisnya, Tak Boleh Bergula

TRIBUNJATIM.COM - Asam lambung menjadi masalah kesehatan yang sering dijumpai di Indonesia.

Bahkan korban asam lambung sering ditemukan di kalangan anak muda.

Asam lambung naik bisa mengganggu aktivitas sehari-hari lantaran rasa panas di perut.

Bagi para penderita maag atau asam lambung, permen karet bisa menjadi solusi sederhana, loh.

Namun, mengonsumsi permen karet tentu hanya solusi sementara.

Agar tidak sering kambuh, Anda bisa mulai mengubah gaya hidup, menghindari makanan pemicu, hingga meminum obat.

Yuk, simak penjelasan mengapa permen karet bisa mengatasi asam lambung.

Di akhir artikel, ada pula rekomendasi makanan bagi penderita maag, terutama yang sedang melakukan program diet.

Informasi berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Asam Lambung dan Permen Karet

Misalnya, mengunyah permen karet dikaitkan dengan peningkatan konsentrasi, daya ingat, dan waktu reaksi.

Mengunyah permen karet akan meningkatkan aliran darah ke otak, kemudian meningkatkan jumlah oksigen yang tersedia untuk otak. Sehingga dapat meningkatkan fungsi kognitif.

Baca juga: Solusi Asam Lambung Naik, 5 Makanan Ini Aman dan Alami Dikonsumsi Saat Puasa Ramadan 2023: Ada Nanas

Baca juga: Menu Diet Aman untuk Penderita Maag, Cepat Menurunkan Berat Badan dan Tak Bikin Asam Lambung Naik

Terkait asam lambung, permen karet diketahui memiliki manfaat untuk mengurangi asam di kerongkongan.

Dilansir Healthline, tindakan mengunyah dapat meningkatkan produksi air liur dan menyebabkan Anda menelannya lebih banyak.

Hal tersebut memungkinkan kondisi keasaman di mulut Anda dibersihkan lebih cepat. Terutama jika Anda mengunyah permen karet bikarbonat.

Bikarbonat dapat menetralkan asam yang ada di kerongkongan, terlebih Air liur juga sudah mengandung bikarbonat alami.

Jika Anda mengunyah permen karet yang mengandung bikarbonat, makan akan meningkatkan produksi air liur dan kandungan bikarbonat. Ini dapat memperkuat efek penetralannya.

Penelitian terkait asam lambung dan permen karet

Dalam sebuah penelitian, diketahui bahwa mengunyah permen karet bebas gula selama setengah jam setelah makan, dapat mengurangi gejala asam lambung.

Namun, perlu diperhatikan bahwa tidak semua permen karet memiliki manfaat serupa, khususnya permen karet peppermint.

Permen karet yang mengandung mint, seperti peppermint, mungkin memiliki efek sebaliknya pada gejala asam lambung.

Produk jenis ini mungkin membuat rileks dan membuka sfingter esofagus bagian bawah Anda secara tidak tepat.

Oleh karena itu, jika Anda memutuskan untuk mengunyah permen karet sebagai cara untuk mencegah asam lambung, pastikan untuk memilih permen karet bebas gula.

Makanan Sehat bagi Penderita Asam Lambung saat Diet

1. Sarapan dengan karbohidrat atau protein

Anda bisa memilih sarapan dengan mengonsumsi protein dan karbohidrat yang pas untuk menjadikan sumber energi utama agar tidak lemas.

Anda bisa memilih sarapan dengan oatmeal atau kentang rebus yang mempunyai kandungan serat tinggi dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain itu Anda juga bisa mengonsumsi putih telur untuk sarapan, kandungan protein pada putih telur aman bagi lambung.

Baca juga: 8 Menu Diet Menambah Berat Badan ke Ideal, Ngemil Es Krim, Terlalu Kurus Berisiko Gampang Sakit

2. Pilih camilan buah yang tidak asam

Anda bisa mengonsumsi camilan buah untuk diet yang aman bagi lambung, namun hindari buah yang mengandung tingat keasaman yang tinggi seperti lemon, jeruk, nangka, kedondong dan tomat.

Anda bisa menggantinya dengan megonsumsi pisang, buah naga, apel, pir, kelapa dan masih banyak lagi.

3. Konsumsi sayuran yang baik untuk lambung

Tidak semua sayuran menjadi makanan diet yang aman bagi lambung, karena ada beberapa sayuran mengandung gas dan asam yang tinggi sehingga dapat memicu naiknya asam lambung.

Anda bisa memlih sayuran seperti asparagus, kacang hijau, brokoli, seledri dan lain-lain.

Baca juga: Tips Menu Diet Sehat Anti Loyo saat Puasa Ramadan 2023, Ada 5 Makanan Rendah Kalori Bikin Kenyang

Baca juga: Menu Diet Golongan Darah A, B, AB, dan O, Ada yang Dianjurkan Makan Sayur dan Daging Kecuali Ayam

4. Makan siang dengan nasi merah

Nasi merah mengandung karbohidrat dan serat yang kompleks, sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan produksi asam lambung.

Selain itu dengan mengonsumsi nasi merah dapat meredakan penyakit asam lambung, Anda dapat mengonsumsi nasi merah saat makan siang dan makan malam.

5. Hindari memasak dengan mentega atau margarin

Kandungan mentega dan margarin mempunyai lemak jenuh yang tinggi sehingga dapat memperburuk gejala asam lambung.

Sebagai gantinya Anda bisa menggunakan minyak zaitun, karena kandungan lemaknya lebih sehat sehingga aman bagi asam lambung.

Baca juga: Ibu Menyusui Jangan Ikuti Menu Diet Ekstrem! Ini 7 Cara Menurunkan Berat Badan setelah Melahirkan

6. Konsumsi daging dan ikan tanpa lemak

Setiap manusia pasti memerlukan sumber protein yang baik bagi tubuh untuk pembentukan sel, namun tidak semua protein baik untuk penderita asam lambung.

Anda bisa megonsumsi sumber protein daging dan ikan tanpa lemak.

Untuk menikmatinya Anda bisa merebus, atau memanggang daging dan ikan tanpa lemak.

Baca juga: 5 Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan, Ada Tips Menu Diet Porsi Kecil - Gendong Bayi

7. Rutin konsumsi air putih

Pastikan dalam menjalankan diet, Anda minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas setiap hari.

Hindari konsumsi minuman manis, minuman asam, kafein, dan alkohol karena bisa melukai lambung.

8. Gunakan campuran jahe pada minuman

Kandungan jahe memiliki sifat antiradang yang dapat mengatasi masalah pencernaan.

Anda bisa menambahkan irisan jahe ke dalam teh atau smoothie untuk meredakan gejala asam lambung yang menganggu.

Itulah beberapa menu makanan yang aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung.

Selain itu hindari makanan yang pedas karena dapat memicu naiknya asam lambung, serta jalankan pola hidup sehat dan teratur.

Apabila asam lambung semakin parah karena menjalankan diet, segera periksa dan konsultasi dengan dokter agar memperoleh penanganan yang lebih tepat.

---

Artikel ini telah ditayangkan di Kompas.com

Berita Jatim dan berita seleb lainnya.