Lemak Tubuh Lebih Cepat Dibakar Lewat HIIT atau LIIT? Olahraga Peneman Menu Diet Perlu Diketahui

Namun, HIIT cardio membutuhkan kondisi fisik yang baik karena latihan yang intensitasnya tinggi dapat memicu risiko cedera jika dilakukan dengan cara yang salah atau jika tubuh tidak siap.

Baca juga: TIPS Berat Badan Ideal, Tak Perlu Ikut-ikutan Menu Diet Artis, Hindari Minum Kopi Lebih 2 Cangkir!

Oleh karena itu, latihan ini tidak cocok untuk orang yang memiliki masalah kesehatan tertentu atau sedang dalam pemulihan setelah cedera.

Sementara itu, LIIT cardio adalah latihan kardio dengan intensitas rendah, seperti berjalan cepat atau bersepeda statis.

Latihan ini biasanya dilakukan selama 30-60 menit dan dapat membantu membakar kalori secara perlahan tetapi pasti.

LIIT cardio cocok untuk orang yang memiliki kondisi fisik yang kurang optimal atau mereka yang baru memulai program kebugaran karena intensitasnya yang rendah dan kurang memicu risiko cedera.

Kedua jenis latihan ini dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, mana yang lebih cocok untuk diet tergantung pada preferensi dan kondisi tubuh masing-masing individu.

Jika seseorang memiliki kondisi fisik yang baik dan ingin membakar kalori dengan cepat, HIIT cardio mungkin lebih cocok.

Namun, jika seseorang memiliki kondisi fisik yang kurang optimal atau ingin menghindari risiko cedera, LIIT cardio dapat menjadi pilihan yang lebih aman dan nyaman.

Dalam rangka mencapai hasil yang optimal, perlu diingat bahwa latihan kardio tidak dapat dilakukan sendiri tanpa disertai dengan asupan nutrisi yang tepat dan pola hidup sehat secara keseluruhan.

Oleh karena itu, konsultasikan dengan ahli gizi dan pelatih kebugaran sebelum memulai program latihan kardio mana pun.

Berikut ini adalah rekomendasi olahraga kardio ringan yang bisa dilakukan pemul yang baru memulai program diet.

Sejumlah kardio ini termasuk ke dalam olahraga LIIT lantaran ringan diterapkan dan cenderung minim risiko cedera.

Rekomendasi olahraga kardio untuk diet

Disarikan dari Medical News Today dan Verywell Fit, berikut adalah beberapa rekomendasi olahraga kardio untuk diet yang bisa dicoba, mulai dari level pemula hingga tingkat lanjut.

Lompat tali