14 Menu Diet Sehat untuk Sarapan, Cocok untuk Bikin Berat Badan Ideal dan Semangat Beraktivitas

TRIBUNJATIM.COM -  Inilah rekomendasi menu diet sehat untuk sarapan. 

Sarapan menjadi salah satu hal yang tidak boleh dilewatkan jika ingin mendapatkan berat badan ideal. 

Seseorang perlu sarapan untuk memperoleh energi sebelum memulai aktivitas

Selain itu, sarapan juga bisa membantu mengantur nafsu makan di jam-jam selanjutnya. 

Untuk diketahui, diet bukan berarti tidak makan sama sekali, tetapi mengatur dan memilih makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Untuk sarapan, berikut tersaji makanan sehat yang cocok dikonsumsi untuk yang sedang menjalani menu diet. 

Baca juga: Mengenal Menu Diet Defisit Kalori dan Contoh Menu Seminggu, Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

1. Dada ayam

Dada ayam dan potongan sayur tinggi serat dan bernutrisi serta membuat kita berenergi, sehingga cocok untuk menu sarapan pagi.

2. Telur

Dikutip dari Eat This not That, telur kaya akan protein, sehingga telur tak hanya bisa menambah energi tetapi juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk kolin yang memicu tubuh untuk menyimpan lemak di sekitar hati.

3. Selai kacang

Ahli gizi dan pelatih kebugaran Kristin Reisinger, MS, RD, CSSD, menyarankan untuk menggunakan sumber lemak sehat dalam menu smoothie di pagi hari.

Untuk membuatnya, siapkan satu cangkir susu almond tanpa pemanis dan campur dengan satu sendok bubuk protein, setengah buah pisang, dan 1 sendok makan selai kacang.

Baca juga: TIPS Berat Badan Ideal, Tak Perlu Ikut-ikutan Menu Diet Artis, Hindari Minum Kopi Lebih 2 Cangkir!

4. Semangka

Penelitian yang dilakukan di University of Kentucky, misalnya, menunjukkan bahwa makan semangka dapat meningkatkan profil lipid dan menurunkan akumulasi lemak. Selain itu, setengah cangkir semangka juga mengandung sekitar 5 gram serat.