Senin-Minggu, Rekomendasi Menu Diet 30 Hari yang Ampuh Turunkan Berat Badan Bikin Kenyang Lebih Lama

Untuk makan siang, Anda dapat memakan 1 centong nasi merah, mengonsumsi lauk seperti telur, dada ayam, dan ikan (lebih baik direbus atau dikukus), sayuran hijau, dan buah-buahan.

Pada malam hari, Anda cukup mengonsumsi setengah porsi nasi merah yang ditambah salmon panggang, sop sayuran atau tumis sayur dan tahu.

Menu Diet Hari Rabu

Di hari Rabu, coba perbanyak makan buah-buahan.

Pemula yang baru saja melakukan diet buah-buahan ini biasanya disarankan untuk mengonsumsi buah sebanyakk 50 persen, sementara sisanya adalah sayuran dan biji-bijian.

Sayur yang direkomendasikan adalah bayam dan sawi. Beberapa jenis menu yang disarankan untu dikonsumsi yaitu:

Buah asam: jeruk, nanas, dan cranberry

Buah asam manis: ceri dan buah ara

Buah manis: pisang, anggur, dan melon

Buah berminyak: alpukat, kelapa, dan zaitun

Buah sayuran: paprika, tomat, mentimun, dan labu kuning

Kacang-kacangan: hazelnut, kacang mede, almond, pistachio, dan walnut.

Menu Diet Hari Kamis

Ketika melakukan diet, Anda perlu mengurangi porsi makan.

Namun, untuk sarapan, Anda tidak dapat mengonsumsi jus atau cairan saja.

Mengonsumsi smoothies ketika makan siang atau malam bisa menjadi penggantinya.