Senin-Minggu, Rekomendasi Menu Diet 30 Hari yang Ampuh Turunkan Berat Badan Bikin Kenyang Lebih Lama

Smoothie alpukat cocok untuk diet hari Kamis.

Sebab, buah alpukat kaya akan kandungan lemak sehat, mineral, dan vitamin yang aman untuk diet.

Untuk hasil yang maksimal, jangan tambahkan gula.

Anda bisa imbangi konsumsi smoothie dengan meracik salad sayur yang kaya nutrisi dan dibumbui dengan minyak zaitun yang sehat.

Menu Diet Hari Jumat

Anda dapat mengonsumsi satu mangkuk sereal dan susu rendah lemak atau satu piring sandwich.

Beberapa jenis sandwich yang dapat membantu menurunkan berat badan adalah sandwich selai kacang dan pisang, sandwich salad tuna, sandwich terong dan mozarela, serta sandwich keju panggang dan jamur.

Pastikan roti yang digunakan untuk sandwich adalah roti gandum.

Makan selama 2 kali saja dalam satu hari untuk memaksimalkan diet Anda.

Pada malam hari, minum infused water sebelum tidur untuk menambah energi dan mempercepat pembakaran kalori selama Anda tidur.

Menu Diet Hari Sabtu

Anda dapat mengonsumsi yogurt rendah lemak di pagi hari. Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau membuat variasi menu seperti menambahkan buah segar atau sereal.

Kandungan probiotik dalam yogurt dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan baik untuk kesehatan pencernaan.

Di siang hari, konsumsilah jagung dan sereal sebagai pengganti nasi. Sebab jagung memiliki kadar kalori, gula, dan lemak yang rendah.
 
Menu Diet Hari Mingu

Hari Minggu biasanya dimanfaatkan untuk berolahraga.