TIPS Memulai Menu Diet dari Ahli Gizi, Seperti Makanan Sehari-hari, Ini 5 Buah-buahan Bikin Kenyang

TRIBUNJATIM.COM - Siapa tak mau punya berat badan ideal? 

Pasalnya banyak manfaat dari memiliki berat badan ideal, salah satunya menunjang penampilan. 

Namun bagi beberapa orang, menu diet terasa mengerikan. 

Sebab ada beberapa menu diet yang menerapkan aturan makan ekstrem hingga bikin kelaparan. 

Untuk itu berikut tersaji tips memulai diet dari Ahli Gizi. 

Memulai menu diet harus dimulai dengan kesadaran kita terhadap pentingnya hidup sehat.

Pola hidup yang sehat sangat penting untuk dilakukan, bahkan perlu dibiasakan mulai sekarang.

Baca juga: Senin-Minggu, Rekomendasi Menu Diet 30 Hari yang Ampuh Turunkan Berat Badan Bikin Kenyang Lebih Lama

Guru Besar Bidang Keamanan Pangan dan Gizi, Prof Dr Ir Ahmad Sulaeman MS dalam acara Jelajah Gizi 2019 bersama Nutricia menjelaskan, diet yang sehat mampu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis tidak menular (NCD) seperti: penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

"Mengonsumsi beragam makanan dan mengonsumsi lebih sedikit garam, gula dan lemak, serta lemak trans merupakan hal yang esensial untuk diet yang sehat" lanjutnya.

Menurut Profesor Ahmad, diet yang sehat harus terdiri dari kombinasi beragam makanan.

Ini mencakup pangan pokok seperti serealia atau umbi-umbian dan akar akaran berpati atau buah buahan berpati, kacang-kacangan, buah dan sayuran, serta sumber protein lokal.

Baca juga: 4 Makan Malam Sehat untuk Menu Diet Menurunkan Berat Badan, Ahli Gizi: Makan 2-3 Jam Sebelum Tidur

Baca juga: 5 Resep Overnight Oat untuk Menu Diet, Cocok Dikonsumsi saat Sarapan, Lezat dan Tak Bikin Gemuk

Untuk bisa menerapkan diet yang sehat, Moms tak perlu menyiapkan makanan yang mahal atau mengikuti menu diet yang tak terjangkau.

Kementan memperkenalkan istilah B2SA untuk menerapkan diet yang sehat yaitu Beragam, Bergizi Seimbang dan Aman.

"Tidak harus susah, cukup seperti makanan kita sehari-hari saja, masakan rumah, namun diperhatikan porsinya di piring makan," terang Profesor Ahmad.

Mudahnya, setiap kali makan Moms hanya perlu mengatur sebisa mungkin di dalam satu piring itu 1/4 bagiannya diisi dengan karbohidrat, 1/4 lauk-pauk, dan 1/2 bagian sisanya diisi sayuran serta buah.