Berat Badan Turun 27 Kg, Meghan Trainor Bagi-bagi Tips, Disiplin Konsumsi Menu Diet dan Rajin Lompat

Mungkin tidak semua orang memiliki akses untuk berlatih dengan bantuan personal trainer.

Namun kata dia, bantuan dari seorang profesional di bidangnya, khususnya dalam penurunan berat badan merupakan hal yang paling mendasar.

Sejauh ini, dia mempercayakan dan bekerja sama dengan personal trainer terkenal, Rebecca Stanton.

5. Menggabungkan latihan split

Sebuah studi pada tahun 2019 menemukan bahwa latihan split atas dan bawah menghasilkan lebih banyak massa otot dan peningkatan kekuatan dibandingkan latihan otot biasa yang dilakukan tiga kali dalam seminggu.

Rebecca membagikan video saat Meghan melakukan latihan split untuk melatih otot kakinya. Sementara di hari yang lain dia melatih otot di lengan untuk memangkas kelebihan lemak di area tersebut.

Beberapa rekomendasi latihan split yang mudah dilakukan adalah seperti push atau pull split, seperti latihan atau gerakan menarik sesuatu di satu hari, kemudian latihan push di hari berikutnya.

6. Suka olahraga lari

Demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan, dia juga rutin melakukan latihan olahraga lari cepat atau sprint.

7. Latihan melompat

Latihan pylos atau lompat juga kerap dilakukan Meghan Trainor untuk memangkas kelebihan berat badan.

Dia melakukannya dengan gerakan melompat maksimal dengan interval pendek dan eksplosif.

8. Latihan unilateral

Tidak seperti latihan bilateral (squat, deadlift, press-up), yang mengharuskan kita menggunakan tubuh secara simetris, latihan unilateral melatih satu sisi tubuh pada satu waktu.

Latihan itu berguna untuk mengatasi ketidakseimbangan otot, yang dapat mencegah cedera, dan juga akan membantu kita membangun kekuatan inti.