Kurus Bukan Berarti Ideal, Simak 3 Cara Menghitung Berat Badan yang Tepat, Dipaparkan Ahli Gizi

TRIBUNJATIM.COM - Berat badan ideal merupakan salah satu impian banyak orang.

Sayangnya, masih banyak orang mengartikan berat badan ideal sebagai 'kurus'.

Sebab itu, tak sedikit orang menekan porsi makan alih-alih mencari gizi tepat dan seimbang sebagai menu diet.

Padahal, seseorang bisa saja menaikkan atau menurunkan berat badan agar terlihat ideal.

Agar tak keliru, yuk simak cara menghitung berat badan ideal yang tepat menurut ahli gizi.

Informasi berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Dokter spesialis gizi klinik dari Mochtar Riady Comprehensive Cancer Center (MRCCC) Siloam Hospital Jakarta Selatan, Inge Permadhi mengatakan, cara menghitung berat badan ideal bisa dilakukan dengan 3 cara, yakni:

• Menghitung tinggi badan dan berat badan.
• Menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT).
• Menghitung komposisi tubuh.

Di antara ketiga cara menghitung berat badan ideal tersebut, seseorang bisa menggunakan salah satunya saja untuk mengetahui berat badan ideal.

Berikut penjelasan cara menghitung berat badan ideal:

Baca juga: Sering Disinggung Saat Bahas Menu Diet, Bagaimana Cara Menghitung Kalori Makanan Secara Akurat?

1. Cara hitung berat badan ideal dengan tinggi badan

Menurut Inge, berat badan ideal bisa diketahui dengan menghitung tinggi badan seseorang.

"Sebenarnya berat badan ideal itu kan dihitung dari tinggi badan ya," ujarnya kepada Kompas.com (4/1/2023).

Cara menghitung berat badan ideal dengan tinggi badan dibedakan menjadi dua kategori berdasarkan usianya, yaitu:

• Berat badan ideal usia kurang dari 40 tahun

Berat badan ideal = Tinggi badan - 100 - 10 persen.

• Berat badan ideal usia lebih dari 40 tahun

Berat badan ideal = Tinggi badan - 100.